Как совам без проблем вставать по утрам

Как легко вставать по утрам

Как легко просыпаться по утрам — тема для многих животрепещущая. Вот Мария Овсеец, автор этой статьи, и решила поделиться с читателями своим опытом преображения из совы в жаворонка.

Поделиться в Facebook

С тех пор я сталкивалась с эффектом привычки много-много раз. На примере еды это особенно хорошо видно. В прошлом кофейный маньяк, не способный начать день без двух кружек кофе и написать пару листов текста без еще двух, я однажды завязала. И опять всего лишь через пару месяцев (даже не лет!) тебе становится очевидно, что кофе не то, чтобы не хочется… Он тебе откровенно неприятен – горький вкус, перебитый искусственным молоком, со странным краткосрочным эффектом, который хронически требует продолжения.

Привычка либо лучшая из служанок, либо самая опасная из хозяев

Человек —  единственное существо в природе, способное менять свои привычки. Причем делать это самостоятельно. Животные не способны, растения не способны, человек – может. Правда, не каждый. Только тот, кто готов в это поверить и применить на практике. До сих пор существует достаточно большой пласт людей, сравнивающих себя с растениями. Они утверждают, что если ты уже «яблоня», то плоды у тебя будут только «яблоки».

У растений – да. Это их неизменная программа. Человек же может стать «вишней» в любой момент. Менять свои программы. На это способен наш мозг и целенаправленные действия. Примеров сотни. Правда, люди часто отказываются от этих инструментов, полагаясь на условную судьбу и обстоятельства, ведь проще и удобнее быть овощем, ой, простите, яблоком.

Но тема сегодня про сон.

Я всегда думала, что лучше раннего подъема может быть только сон без будильника. Когда ты встаешь интуитивно, без всех этих крючков современных реалий, радуешься новому дню и занимаешься любимым делом. И вот этот момент пришел. Вернее, я его создала в своей жизни. Могу просыпаться в любое время и заниматься делами ровно тогда, когда мне удобно.

Настало время попробовать жить без будильника.

Если у вас еще есть немного времени, то вы можете легонько размяться: поделать наклоны, приседания, упражнения на растяжку или просто потанцевать. Не стоит слишком усердствовать и устраивать спозаранку себе тренировку – достаточно нескольких минут проделать физические упражнения для того, чтобы чувствовать себя бодрой в течение всего дня.

3. Смыть остатки сна. Контрастный душ

, который «подстегнет» кровообращение и поможет вам окончательно проснуться. Всегда начинайте с теплой воды, а заканчивайте холодной: около 2-х минут согреваете тело под теплой струей воды, а потом на 5-10 секунд пускаете холодную воду. Достаточно так сделать 3 раза и тело ваше наполнится энергией,а день вы встретите  в отличном настроении. контрастный душВодные процедуры хорошо помогут смыть остатки сна, и зарядится бодростью. Самое лучшее, что вы можете сделать утром – это принять

  • Придумать сильную мотивацию для раннего вставания.Это может быть срочная работа, поход в парикмахерскую, зарядка телефона, приготовление вкусного завтрака для любимой семьи или … ну, придумаете что-нибудь, у всех разные причины для расставания с Морфеем.
  • Это — простое, но очень важное условие, не игнорируйте его. Чтобы раньше встать, надо раньше лечь.Организм обмануть невозможно. 7-8 часов хорошего сна себе обеспечьте, будьте любезны.

6. Если в спальне постоянно работает кондиционер, поставьте рядом с кроватью увлажнитель воздуха. В противном случае клетки кожи, вместо того, чтобы восстанавливаться ночью, как того требуют наши биоритмы, будут тратить все силы на борьбу с обезвоживанием. Кроме того, оптимальный уровень влаги в воздухе (около 30%) делает мелкие морщинки менее заметными.

Пейте кофе по утрам. Кофе дает вам заряд энергии, но вы должны пить его только по утрам. В противном случае вы будете иметь проблемы с засыпанием. И имейте в виду, что это относится и к другим продуктам содержащим кофеин.7

Как встать утром
Как встать утром

Найдите время для кофе. Миллионы людей начинают свое утро с чашечки ароматного кофе. Это не просто бодрящий напиток — он обладает свойствами, которые полезны и худеющим особам. Содержащийся в напитке кофеин тонизирует организм и активизирует процесс расщепления жира, что помогает сбрасывать вес. К тому же он притупляет чувство голода, поэтому кофе рекомендуется пить в конце завтрака, а не в начале.

18. Установите время на будильнике на 5 минут раньше (чтобы мысленно себя подготовить к новому дню).

19. Выбирайтесь из постели сразу же, как только услышите будильник. (Не ленитесь!)

7. Темнота – это естественный сигнал к отдыху, поэтому проснутся рано в темном помещение очень сложно. Так что сразу после пробуждения вам нужно обязательно раздвинуть шторы. Если на улице еще темно, то включите свет. Раскрасьте свой интерьер яркими цветами – положите рядом с кроватью пару яблок или мандаринов, можно поставить букет из ярких цветов, на кухне можно повесить красные или оранжевые занавески, поставить яркие чашки или расстелить красочную скатерть.

Читайте ещёПроблема выбораКак поумнетьКак вставать утром по звонку будильника

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление