Как бросить курить: советы, способы и отзывы

Может ли бросить курить человек

О том, что курение табака сильно вредит организму, знают все. Об этом голосят предупреждения на сигаретных пачках, печатные и электронные СМИ, различные врачи и т.д., но, несмотря на это, люди продолжают курить. На данный момент в мире постоянно курит более 1,3 миллиарда человек, и если верить специалистам, то из них, как минимум 650 тысяч умрут преждевременно, а каждый третий будет страдать различными заболеваниями из-за своей пагубной привычки.

Три стадии курения

Вред курения, уже никто не отрицает, все знают, как пагубно действует курение на организм человека. И все же большое количество людей продолжают курить, не обращая внимания на предостережения. Сигаретный дым содержит в себе более 4000 разный элементов. Все вредные вещества можно разделить на три основные группы.

Первая – смола

Она состоит из вредных канцерогенных веществ, которые раздражительно действуют на ткани бронхов и легких. В последствие могут образоваться раковые клетки.

Вторая – никотин

В дальнейшем в рамках работы над собой можно использовать различные методы, помогающие избавиться от вредной привычки. Они позволяют преодолеть поведенческие стереотипы, мешающие избавиться от проблемы. Хорошие рекомендации о том, как убедить человека бросить курить, могут дать походы к психологу, аутотренинги, занятия в группе.

Что вам нравится, что может доставлять удовольствие? Только продумав, чем вы замените свою привычку курить, вы сможете стать некурящим человеком. Кроме того, необходима адекватная возрасту физическая нагрузка.

Здравствуйте, Наталия! Вы смогли отказаться от табакокурения с помощью табекса, так что вам целесообразно использовать лекарственные препараты. Возможно, вы страдаете хроническим бронхитом (он развивается у большинства людей, которые давно курят), поэтому при отказе от табакокурения вам необходимо провести лечение бронхита. Для этого обратитесь к врачу: терапевту или пульмонологу.

Никотин вызывает выброс гормонов в организме, которые отвечают за удовольствие. Для эффективного отказа от курения необходимо найти замену не только ритуалам курения, но и никотину. Сходную природу зависимости имеет и алкогольная. И пищевая. И это очень опасно.

Возможно, в вашем случае целесообразно использовать никотинзаместительную терапию. В соответствии числом выкуриваемых сигарет вы подбираете себе пластырь, содержащий никотин, и наклеиваете его каждое утро, как написано в инструкции.

Здравствуйте, Тимур! Одна из важнейших рекомендаций при отказе от табакокурения – не курить ни одной сигареты и стараться избегать курящих. Запах и привычное действие сразу в несколько раз усиливают желание курить, так что старайтесь не провоцировать себя.

Электронная сигарета была изобретена не как способ отказа от курения, а как способ продолжения курения более безопасным методом. В электронной сигарете содержится меньше вредных веществ, чем в табачном дыме, но они, к сожалению, есть.

Если вам помогает электронная сигарета, то для вас должны быть эффективными и препараты, содержащие никотин: пластырь, жевательная резинка, ингалятор. Посоветуйтесь с врачом.

Исследований, посвященных влиянию курения электронных сигарет на здоровье практически нет. Если сравнивать состав табачного дыма и электронной сигареты, то в последней содержится меньше вредных веществ, но многие производители добавляют в состав жидкости для картриджа различные разбавители, ароматизаторы, жидкость для предотвращения заморозки. Они не безвредны для организма.

Я могу посоветовать отказ от табакокурения, но в вашем случае рекомендовала бы делать это с использованием лекарственной терапии.

Здравствуйте, Мария! Советы о том, как эффективно бросить курить, вы найдете в самом начале конференции. Я хочу обратить ваше внимание на тот факт, что кофе не увеличивает аппетит, а несколько чашек кофе не считаются вредными для организма. Если, конечно, именно кофе не провоцирует ваше желание закурить.

Чтобы не съедать слишком много при отказе от табакокурения, напомню несколько правил:1. Захотели есть – пейте воду. Желудок реагирует не на количество съеденной пищи, а на объем. Когда вы пьете, объем желудка заполняется, и организму кажется, что он сытый. Стакан воды перед едой также позволит съесть меньше.2. Употребляйте продукты, богатые триптофаном: они повышают настроение. К ним относятся соя, чернослив, банан, шоколад. Употребляйте их в меру.3. Больше физической активности: она и радость подарит, и сделает вас более привлекательной, и не даст поправиться.4. Чтобы не закурить, старайтесь держаться подальше от курильщиков, не пытайтесь попробовать выкурить одну сигаретку.

Здравствуйте, Ольга! В вашем случае я бы посоветовала при отказе от курения использовать лекарственные средства и делать это под наблюдением врача-невролога.

Здравствуйте, Ден! Вы, как я думаю, молодой человек, поэтому в вашем случае важно, в первую очередь, изменить стереотипы поведения и решить, чем будут заняты руки вместо сигареты.

Пройдите тест на определение степени никотиновой зависимости. Если степень никотиновой зависимости у Вас высокая (выше 6 баллов), а отказ от курения протекает очень тяжело, используйте лекарства, содержащие никотин, или безникотиновые. Ничего страшного или опасного в этом нет.

В первом случае вы получаете никотин, но не вдыхаете остальные 4000 опасных соединений табачного дыма. Во втором – блокируете никотиновые рецепторы, не получаете удовольствия от курения и перестаете курить.

Таким образом, пациентам, чье состояние может ухудшиться из-за резкого отказа от никотина и смол, желательно расставаться с зависимостью постепенно под присмотром врачей. Перенести этот сложный период помогут новые хобби, спортивные занятия и психологическая поддержка. Многие бывшие курильщики нашли ее в книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».

Бросить курить резко — какие в этом случае будут побочные эффекты?

И когда не получается, то большая часть пытается сокращать количество выкуриваемых сигарет. Люди надеются, что так будет проще! Ничего подобного! Возможно, вы уже и сами пробовали урезать количество сигарет, результат не очень-то и обнадеживающий. Более того, некоторые потом возвращаются к прежнему количеству сразу или постепенно! И это тоже не вариант!

Подведем итог. Вы спрашиваете себя, как бросить курить? Ответ очевиден: бросить курить можно легко и с огромным удовольствием, только при условии, что нет ни желания, ни соблазна. Никаких ужасных последствий, если бросите курить резко, нет и быть не может. Не нужно слушать бесполезные россказни об ужасных «ломках» и страшных последствиях. Нужно полагаться на здравый смысл!

Всем известно, что курение во время беременности напрямую сказывается на здоровье не рожденного ребенка. Фактически он является «пассивным курильщиком», так как плацента пропускает никотин. Сердечные болезни, умственное и физическое отставание, плохо развиты легкие, врожденная никотиновая зависимость – не полный список болезней ребенка, чья мать курила во время беременности.

Многие женщины бросают курить сразу после получения известия о беременности. Для других это является большой проблемой. Давайте разберемся вредно ли резко бросать курить женщине в положении. Конечно да. Резкий отказ от никотина в первую очередь вызовет сильную психологическую реакцию, и повлечет за собой последствия. Также как замирание плода, выкидыш, осложнения в протекании беременности.

Поэтому мы рекомендуем процесс отказа от сигарет беременным проводить под присмотром необходимых специалистов постепенно. Желательно сделать это до 6-8 недель беременности.

Лучше всего, если этот процесс будет проходить под контролем специалиста, который сможет вовремя оказать медикаментозную и психологическую помощь.

Так можно ли бросить курить? Можно. И даже нужно.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление