Набираем вес в нужных местах. Физические упражнения для улучшения формы ягодиц

Как улучшить форму ягодиц

        27 марта 2013

Красивая форма ягодиц - отличная перспектива!

Друзья, приветствую вас! Давайте вновь поговорим о физических нагрузках, которые помогут набрать вес ― и не просто так, а набрать вес в нужных местах. Попа, или по-научному ягодицы, как мне представляется, как раз такое место. Ведь привлекательные, округлые и упругие ягодицы мужчины ― доказано! ― замечают в первые же минуты знакомства. И даже когда у нас прочная семья и нет никакого желания искать романтических приключений на свою пятую точку, все же осознавать, что она привлекательна ― это приятно.

В нашей прошлой статье мы разбирали анатомию ягодичных мышц, согласно которой данная мышечная группа подразделяется на 3 части:

  • Большая ягодичная мышца
  • Средняя ягодичная мышца
  • Малая ягодичная мышца

Идеальные круглые ягодицы и фитнес

Как накачать ягодицы и ноги? Если у вас от природы хорошая форма ягодиц и им просто нужно придать упругость и тонус - ведь известно, что лучшие попки в форме яблока, круглые и в меру тугие - вам помогут специальные упражнения для круглой попы.

Утром обязательно завтракайте. В это время суток желательно есть фрукты, кисло-молочные продукты, каши. Обед - наиболее объемный прием пищи. Потребляйте супы, нежирное мясо, рыбу, блюда из овощей. Ужинайте в 18-19 часов. Более поздний прием пищи может привести к дополнительному образованию жировых отложений на бедрах и ягодицах. В это время желательно есть только овощи, нежирную рыбу. За 2 часа до сна можно выпить стакан кефира.

Вместо кремов для тела можно использовать натуральные растительные масла – миндальное, карите или оливковое. Такая процедура особенно хороша для дряблой и пересушенной кожи

Подвигай попой: комплекс упражнений для ягодиц

Ягодицы - махи ногой в сторону с нижнего блока
Ягодицы - махи ногой в сторону с нижнего блока

Это упражнение вовлекает в работу среднюю ягодичную мышцу и расположенную глубже малую ягодичную мышцу.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление