КАК максимально стимулировать работу мозга??? Обсуждение на LiveInternet

Как стимулировать свой мозг

Способы заставить работать мозг на 100%. Улучшение работы мозга.

 Если Вы хотите использовать силу Вашего мозга по максимуму, придерживайтесь следующих советов:

Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института биологических исследований Salk, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память.Занимайтесь спортом. 

занимаясь спортом с удовольствием, Вы становитесь более остроумными и счастливыми.Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, 

 Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.Следите за осанкой. Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. 

 Это позволить восстановить циркуляцию крови.в течение 1-2 минут разминать ноги.Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если Вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы Следите за кровообращением.  

К счастью на помощь нам опять же приходит наш компьютер и интернет, не зачем лезть за старыми газетами или журналами и искать там разделы с кроссвордами. К примеру на Facebook есть замечательное приложениеBrain Buddies , которое способно натренировать вашу память и внимание за счет несложных, но многочисленных головоломок и заданий. Внимание очень важно для хорошей работы памяти.

Изображение 21. Как улучшить работу вашего мозга.. Изображение № 6.
Изображение 21. Как улучшить работу вашего мозга.. Изображение № 6.

Чтобы что-либо хорошо запомнить, необходимо получить об этом ясное и яркое впечатление. А для этого необходимо сосредоточиться и внимательно изучитьнеобходимый материал. Даже пять минут полного сосредоточения и внимательного отношения к изучаемому предмету дадут хороший результат, особенно есливоспользоваться не только зрительной памятью, но и проговорить изучаемое вслух.Еще больше помогает улучшению памяти применение зрительных ассоциаций. Так, изучив текст, его необходимо представить себе в виде зрительных картинок — это позволит запомнить материал надолго.

 

Изображение 8. Как улучшить работу вашего мозга.. Изображение № 7.
Изображение 8. Как улучшить работу вашего мозга.. Изображение № 7.

1. Скажите себе: запомни это! 

Изображение 9. Как улучшить работу вашего мозга.. Изображение № 8.
Изображение 9. Как улучшить работу вашего мозга.. Изображение № 8.

Например, если вам представили незнакомого человека, проговорите про себя его имя и велите себе его запомнить. Так вы бессознательно переведете эту информацию в статус более важной.

2. Найдите мотивацию 

Изображение 10. Как улучшить работу вашего мозга.. Изображение № 9.
Изображение 10. Как улучшить работу вашего мозга.. Изображение № 9.

О том, как правильно питаться, чтобы повысить умственную работоспособность, узнаете в статье – «Витамины для ума – питание для памяти».

Важно не только то, что мы едим, но и то, что мы пьем. Кружка кофе каждый час – не лучший способ увеличить работоспособность мозга. Поставьте на рабочий стол бутылку с обычной водой, и выпивайте каждый час по стакану, даже если пить не хочется. Это спасет от жары (она скоро уже наступит) и от обезвоживания организма (в том числе и от обезвоживания клеток мозга), что часто является причиной потери работоспособности и переутомления.

Не переедайте

Работоспособность головного мозга зависит от количества потребляемой нами пищи. Ученые из Университета Флориды, при помощи эксперимента доказали, что сытость приводит к отупению и отрицательно влияет на умственную работоспособность.

Совет 2. Перед улучшением работы мозга – пересматриваем питание

Знайте, что отличное функционирование мозга зависит от достаточного количества необходимых витаминов и кислот. Прежде всего, для мозга необходима полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, содержащаяся в рыбе.

Помимо Омега-3, мозгу просто необходим фенилаланин, синтезирующий гормон норадреналина, отвечающий за быстроту реакции. Фенилаланин содержится в красном мясе, рыбе, птице, твороге и яйцах.

Хотите быстрой реакции – бросайте вегетарианство!

А вот аминокислота триптофан препятствует старению мозговых клеток и содержится в курице, бананах, орехах и винограде.

5. Постоянно изучайте увлекательное, чтобы снова и снова стимулировать работу мозга. Уберите из своего досуга, те вещи, занятия которыми вам не приносит эмоций. Нравится кататься на велосипеде? Так накатайтесь на нем в свободное время. Простая прогулка, не может помешать.

Мне могут сказать: что тут такого особенного: получил пе­речень вопросов (или билеты) к экзамену — готовься, подготовился — иди и сдавай. Но не так всё просто. Подготовка и сдача экзаменов — это целая наука. Есть рациональные способы подготовки к экзаменам, о которых я, преподаватель с ог­ромным опытом, хочу рассказать. Речь пойдет, прежде всего, об экзаменах в школе. Но рекомендации пригодятся и тем, кто будет поступать в вуз.

Прежде всего, советую никакими шпаргалками вообще не пользоваться: у тех, кто надеется на шпаргалки, учебный материал удерживается в памяти значительно хуже. Это правда. Такова наша психология. Что нужно?

При подготовке к экзаме­нам нужно обязательно посе­щать консультации, особенно абитуриентам, потому что на консультации могут сообщить, На этот вопрос большинство моих учеников – одиннадцатиклассников ответили, что будут заниматься ночью, чтобы ус­петь повторить все вопросы. Остальные сказали, что ночью будут спать, потому что экзамен требует бодрости. Но ведь и «бодрым» может попасться в билете вопрос, который они не успели повторить. Такую возможность нельзя исключать. А ниспавшие ночью (настойчивость их, конечно, похвальна), если и успеют всё повторить, придут на экзамен утомлённы­ми, и это отразится, естественно, на качестве ответов. Даже на вопросы, которые очень хорошо знают, могут толком не ответить.

В общем, оценки могут не соответствовать усилиям, затраченным и теми и другими на подготовку к экзамену. На экзамене, как и в любом деле, должна быть известная гарантия, что результат будет положительным. Здесь же в обоих случаях такой гарантии нет.

Начиная подготовку к экзамену, не нужно сразу садиться за конспекты и учебники. Вначале следует объективно оценить состояние своей подготовки по данному предмету. Это лучше всего сделать, имея под рукой три карандаша (или авторучки) разного цвета, например, красный, зелёный, чёрный. Нужно внимательно, не торопясь, читать вопросы к экзамену (или программу по данному предмету — это для абитуриентов). Красным цветом отмечайте вопросы, ответы на которые знаете хорошо, сразу же можете    ответить.    Зелёным значком отмечайте вопросы, ответы на которые знаете посредственно, чёрным цветом — вопросы, ответы на которые знаете плохо или совсем не знаете. Когда закончите отмечать, по соотношению цветов вы оцените состояние своей подготовки. Теперь пора приступить к повторению материала. В каком порядке?

Разумеется, прежде всего, нужно повторять материал по вопросам, ответы на которые знаете плохо или совсем не знаете, используя при этом конспекты и учебники. На повторение таких вопросов может потребоваться примерно один день. Закончили повторение? Какой можно сделать вывод? (С кем бы я ни беседовал, будь то школьники, студенты или их родители, на этот вопрос вразумительного ответа не получал. «Ну, значит, знать будем эти вопросы, а что тут ещё ска­жешь?»). А вывод можно сделать такой: на экзамене «двойку» уже не получите. От такой мысли настроение повышается. Прошли только одни сутки, и если вы кому-нибудь скажете, что «двойку» не получите, вам не поверят: «Не слишком ли вы самоуверенны?» А ведь и в са­мом деле «двойку» не получите. У вас надёжная гарантия.

Теперь беритесь за вопросы, которые знаете посредственно. Закончили повторение. А теперь какой вывод? («Тройку» не получим» — обычный ответ). Настроение улучшается, усталости почти не чувствуется. Можно идти и сдавать экзамен, ниже «четвёрки» не получите.

При таком способе повторения материала отпадает излишнее волнение (успеете или не успеете всё повторить: провал на экзамене исключается. Способ этот можно назвать Правилом трёх карандашей: сначала повторяй вопросы, ответы на которые знаешь плохо или совсем не знаешь.

12. Секс

Наши сексуальные фантазии позволяют нам мечтать. Это усиливает работу нашего мозга, улучшает воображение, способность к визуализации и ассоциациям.

13. Держите раздражительность под контролем

Еда, далекая от натуральной, с повышенным содержанием крахмала, белый хлеб — все это ухудшает состояние нервной системы. Это может привести к вспышкам ярости, а затем — к депрессии. Ешьте свежие овощи. Пейте побольше воды и занимайтесь йогой, чтобы избавиться от отрицательных эмоций и перепадов настроения.

14. Принимайте комплекс витаминов группы В

Запись имеет метки:

Работоспособность мозга напрямую зависит от количества вырабатывающихся в организме эндорфинов — гормонов счастья.

Счастливые, довольные, успешные люди не испытывают недостатка этих гормонов, поэтому и их мозг чувствует себя хорошо. Радуясь чему-то, вы способствуете расслаблению нервной системы, состояние которой напрямую связано с возможностями сознания. Состояние стресса негативно влияет на мозговую деятельность, поэтому старайтесь чаще испытывать моменты счастья. Единовременный выброс эндорфина в кровь способен повысить работоспособность здесь и сейчас, поэтому, если вы чувствуете, что начинаете плохо соображать, вспомните что-то хорошее или съешьте мороженое.

Двигайтесь!

Читайте также:Полезные свойства киви

Чтобы улучшить работу мозга, следует обратить внимание на питание. Попробуйте провести эксперимент, питайтесь неделю полезными продуктами и посмотрите, что из этого выйдет. Ваша продуктивность заметно увеличится, ежедневная усталость пройдет и улучшится сон.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление