Как сытно кушать и худеть?

Как можно есть и худеть

Мечта любой худеющей женщины - поев, испытывать чувство насыщения, и при этом не набирать вес, а еще лучше - сбрасывать. И это вполне реально - можно питаться сытно, при этом не потребляя лишних калорий и не поправляясь.

Такие «сытные диеты» очень полезны, ведь они настраивают на позитивный лад, на них можно просидеть долго - они не расшатывают нервную систему постоянным чувством голода и раздраженностью вследствие этого.

Кушайте продукты, которые помогают терять лишние килограммы за счет того, что затрачиваются дополнительные калории на их переваривание.

кушать и худеть

Что еще кушать, чтобы худеть, так это яйца – самый лучший источник белка. А еще в нем много витаминов А, D, Е и хороший холестерин, помогающий увеличить уровень тестостерона.

Миндаль

10 орехов в день нужно включить в рацион

Многие интересуются, допустимы ли перекусы, когда хочется похудеть? Да, конечно, допустимы! Кстати, и со вкусом, а не просто с диетической «способностью».

Рецепты для вас:

Забудьте о нездоровой пище, которую все едят ночью, и будет вам здоровый, глубокий сон. Каждый раз, схватившись за палку колбасы или запуская ложку в салат, щедро заправленный майонезом, помните, что спать вы будете плохо, а сон имеет огромное значение для потери веса и дневного аппетита.

Слишком много белка и жирной пищи

Высокая концентрация белка содержится в мясе, особенно в красном. Оно требует много энергии для переваривания, что может нарушить сон. Да, белок должен быть в ночном перекусе, но не слишком много. То же самое и насчет жирной пищи (её вообще стоит исключить из ночного рациона).

Никаких сладостей

Избегайте продуктов с низким гликемическим индексом, даже если совсем немного. Они поднимают уровень сахара в крови, и, как следствие, уровень энергии, который потом быстро падает. Это тоже плохо влияет на сон.

Если со здоровьем всё в порядке, оптимальным будет снижение веса в пределах пяти килограммов в месяц. Человек, страдающий ожирением, должен в первую очередь проконсультироваться с врачом, пройти необходимое обследование и совместно разработать план понижения веса. Поскольку избыточный вес может быть следствием заболеваний эндокринной системы.

У Вас, получается выполнять план по снижению веса? Поощрите себя. Например, раз в неделю можно побаловать себя любимым блюдом из списка «табу», купить вещичку, о которой давно мечтали.

Из опыта: сделать себе вечером яичницу, с колбасой, с помидорами и шампиньонами.

 Если вы...

Плохое настроение...

  1. Те, кто регулярно завтракает меньше испытывает стресс;
  2. Автоводители, не поевшие утром, по статистике чаще являются виновниками аварий на дороге в первой половине дня;
  3. От 4 до 7 кг в год — столько вы рискуете прибавить, если вы отказываетесь от завтрака;
  4.  Риск подхватить инфекцию гораздо выше у тех, кто не завтракает по утрам;
  5. Регулярный завтрак увеличивает успеваемость детей в школе почти на 20%;

Как постройнеть за 100 дней с Аюрведой

 Этот обучающий курс подготовит вас и поможет на протяжении трех месяцев провести  очищение вашего организма, восстановить здоровье, восполнить энергию, обрести стройность и сохранить красоту!

Без понимания того, что и как происходит в человеческом теле, большинство людей перекладывают свое здоровье проблемы с лишним весом на кого-либо или на какие-либо внешние обстоятельства – несбалансированное питание, врачей, малоэффективные таблетки, плохую экологию и так далее. Люди сами отказываются от ответственности за свое здоровье и чаще соглашаются на прием очередного разрекламированного препарата или операцию.

У тех, кто занимается самообразованием, есть огромный шанс избавиться от лишних килограммов, восстановить свое здоровье, изменив рацион питания и образ жизни.

Все это не стоит есть еще потому, что большинство указанных продуктов вредят ЖКТ, почкам, печени.

Все остальные продукты, даже сало, хлеб с картошкой, есть можно, только не стоит делать их основой своего ежедневного меню.

Специально для AzbukaDiet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Также по теме:

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление