Пять правил техники снятия агрессии. Как избавиться от злости? Психология

Как избавиться от злости

Но, тем не менее, все мы люди, и нам свойственно злиться. Агрессивность заложена в нас самой природой и, всякий раз подавляя её, мы направляем свою же силу против себя. Накопленная энергия гнева и злости разрушает нас изнутри, вызывая болезни, усталость и депрессию. Так каким образом возможно избавиться от злости, освободиться от накопившихся обид и отрицательных эмоций? Неужели нужно давать волю своему гневу? А ведь именно от таких вспышек агрессии могут страдать самые близкие и дорогие тебе люди…

Все под контролем

Человек, подавляющий в себе злость долгое время, подобен бомбе, которая может разорваться от любого щелчка. Личин у злости много: она может маскироваться под чувством долга и справедливости или высокой морали. Важно распознать злобу, чтобы справиться с ней. Если постоянно сдерживать свой гнев, дабы не навредить близким, это может вызвать проблемы со здоровьем, депрессию и усталость.

Не судите строго, прочтите мою историю... Скажу сразу, что знаю: есть страдания гораздо более глубокие, чем мои, есть женщины, пережившие гораздо более жуткие муки, чем я, есть на земле ужасы, которые мне даже не снились... Но у каждой из нас своя боль, которая для нас сильнее всех, горше всех, страшнее всех...

Начну со снов. Не поверите, но мне часто в моей недолгой жизни (мне 25 лет) снились сны, которые можно назвать вещими. То есть, они действительно давали о себе знать. Я никогда не тряслась от страха, если видела страшный сон, хотя и догадывалась, чем он может для меня обернуться. Я считаю себя сильной женщиной, я овен, типичный; для меня радость жизни всегда перетянет на чаше весов нелегкое бремя горечи... Но вот однажды мне приснился сон... Было это в прошлом ноябре (как раз почти год прошел). Мне приснилось яркое, красивое, удивительно красивое лето. Пели птицы, все вокруг светилось радостью жизни. Длинная аллея парка. Я в серых лохмотьях, выглядевшая и чувствующая себя ужасно, шла по этой аллее, согнувшись в три погибели, и не могла разогнуться: сама не зная почему. Ничего не болело, но очень ясно помню, что знала во сне, что никогда не сумею разогнуться... А навстречу мне шли веселые прохожие, все безумно красивые, счастливые, на лицах - улыбки. И среди них - моя бывшая подруга (мы уже давно с ней не общаемся, потому что она предала меня самым ужасным образом и сама прекратила всяческие отношения со мной; я бы и сейчас очень хотела бы возобновить нашу дружбу, могла бы простить ей все, но она не пойдет на это, ей это не надо). Одним словом, она шла навстречу мне с какой-то подругой, обе везли впереди себя коляски и были настолько хороши собой, что замирало сердце. Все были счастливы, красивы, смеялись и меня никто не замечал. А я, сгорбившись, думала во сне: "Ну вот, у Лены (подруги) родился мальчик (знала почему-то, что мальчик), а мне никогда не разогнуться..."

Если вы хотите избавиться от злости, настраивайте себя всегда на положительные эмоции. Исследуйте постоянно себя, смотрите вглубь своего сердца. Старайтесь прощать людей, даже которые сделали вам что-то плохое. Проявляйте силу не злостью, а вашим характером. И тогда вы увидите, как преобразится ваша жизнь, сколько еще новых и ярких моментов она подарит вам.

5 советов о том как избавиться от злости

Зачастую многие и не знают, как избавиться от злости, а ведь она может появиться совсем неожиданно, будь то травма или же утрата. В большинстве случае у вас получится спрятать свои чувства. Однако следует ожидать приход негативных эмоций, который не пройдут сами собой. При таком состоянии вы сможете, при желании делать виноватыми других в чем-либо, не обращая внимания на то, что их вины в этом нет. Такое состояние психологи характеризуют как перемещение гнева.

Так же чувство злости может влиять на человека как эмоционально, так и физически. Злость можно даже признать, при разговоре с кем-либо или же при приложении физических нагрузок на тело. Наиболее эффективным методом избавления от злости является занятие спортом, так как происходит снижение мышечных напряжений.

В цивилизованном обществе, где нет нужды бороться с врагом за пищу или территорию, дефицит гнева и злости ощущается иногда как дефицит сильных эмоций. Отсюда такая тяга у некоторых людей к просмотру фильмов со сценами насилия и к играм со множеством смертей и разрушений. Таких фильмов и игр становится всё больше, а новые технические приёмы делают их всё более реалистичными. На память приходит эпизод из фильма «Мачете», где «герой» вспарывает кому-то живот, достаёт и разматывает кишку и использует её как верёвку для спуска из окна…  К счастью для всего человечества, природа милостиво распорядилась,  предоставив нам в противовес злости и гневу, сострадание и добродетель. Иначе, люди давным-давно перебили бы друг друга в междоусобных войнах. В большей степени эти чувства близки к женщине, как к носительнице функции зарождения новой жизни, уживаясь при этом в ней со злостью как неизменным атрибутом соперничества и стремления к безопасности. Считать проявление у себя злости и гнева как чего-то неестественного и недостойного человека, было бы глупо. Люди не ангелы и не роботы, им присуща вся гамма чувств и эмоций. И Папа Римский и Далай-Лама могут на кого-то злиться. Вопрос в том, чтобы соблюдать баланс между негативными и  позитивными эмоциями. При этом равновесие это можно представить себе как ложку дёгтя и бочку мёда. Почему именно так? Прежде всего, чтобы не нанести вред самому себе. Злость и ненависть блокируют собой работу мозга, устраняя объективность суждений и анализ последствий дальнейших действий. Вы утрачиваете способность судить здраво и словно сходите с ума. Таким образом, эти эмоции порождают в голове хаос, ведущий к углублению вашей проблемы и к дальнейшим трудностям. Кроме того, множество исследований показывают, что злость и ненависть часто приводят к болезням и преждевременной смерти. Так, например, американские учёные Р. Уильямс и Р. Саполски провели исследования, доказавшие, что злость, ярость и враждебность особенно разрушительно действуют на сердечно-сосудистую систему. Это утверждение подкреплено таким количеством фактов, что сегодня злость и враждебность рассматриваются на том же уровне опасности, что и высокий уровень холестерина и повышенное кровяное давление.

Итог.

Надеюсь что-нибудь из написанного мной поможет вам в построении ваших отношений, в умении обращаться со злостью и обидами. Стройте отношения, которые будут основаны на взаимопонимании, прощении и любви. Удачи вам!

Год прошел с момента расставания.

Поэтому прощение – это не просто основа христианской религии, а настоящая панацея от бесцельно потраченных лет и страж, охраняющий наше здоровье. Будьте великодушны, учитесь прощать и отпускать прошлые обиды. Живите своей жизнью, забыв о тех, кто причинил боль. Пусть их поступки остаются с ними, не взваливайте непосильную и ненужную ношу на свои плечи.

ТОП – 7 советов как избавиться от злости

Шаг вперед - зверь, шаг назад - человек

Данное упражнение особенно полезно застенчивым людям, стесняющимся своего гнева и стыдящимся его проявления. Сделайте шаг вперед, вызывая в себе дикую ярость, ощутите готовность крушить все на своем пути. Затем сделайте шаг назад, выполняя "улыбку Будды" и возвращаясь к состоянию абсолютного спокойствия.

«Если гнев начальника вспыхнет на тебя, то не оставляй места твоего; потому что кротость покрывает и большие проступки»

Притчи 24:29

«Не говори: „как он поступил со мною, так и я поступлю с ним“»

Это упражнение требует огромных эмоциональных затрат. Прекратите, как только почувствуете усталость. Выполняя его регулярно, Вы увидите, что Ваши шаги будут все быстрее, и Вы научитесь легко переходить от ярости к полному спокойствию.

При подготовке статьи были использованы материалы отсюда.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление