Основы здорового образа жизни"

В чем заключается для вас ЗОЖ

Стресс на работе

. Стресс имеет тенденцию копиться , нагнетать и усугублять ситуацию делая вас раздражительным и злым, ..Подробнее

Обтирание снегом

Обтирание снегом подходит почти всем людям независимо от возраста и показано для общего укрепления иммунитета , проблемах ...Подробнее

Шиацу массаж

Массаж шиацу для лица является вариантом точечного массажа лица и направлен на снятие напряжения, усталости ...Подробнее

Рефлексотерапии

Рефлексотерапия - это методика поддержания и укрепления здоровья человека посредством стимулирования конкретных ...Подробнее

Массаж туйфу

Итак, массаж туйфу если совсем уж просто - это вариант стимулирования определенных точек на животе ......Подробнее

Пропаганда здорового образа жизни

Пропаганда здорового образа жизни, да еще и активной форме не нуждается в представлении. Она есть ..... Подробнее

Точки для массажа

На человеческом теле огромная масса биологически активных точек связанных с определенными органами и системами. Вы Подробнее

Главной целью здорового образа жизни является естественное сохранение здоровья. Поэтому, для того, чтобы разобраться, что же он из себя представляет, давайте рассмотрим факторы, от которых зависит наше здоровье. Таких множество, но среди них можно выделить несколько наиболее важных. Вот они:

1. Питание. Здесь все очень просто: «Мы — то, что мы едим!»

  • прыжки с трамплина, катание на лыжах потребляют 900 ккал;
  • плавание — всего 720 ккал;
  • на теннис и футбол затрачивается в час примерно 600 ккал;
  • длительные прогулки съедают всего 360 ккал в час;
  • размеренная ходьба – 90 ккал.

Не правда ли несоизмеримо с нашими реальными нагрузками каждый день? Мы двигаемся мало, а потребляем намного больше килокалорий в день, чем нам нужно, потому что мало знаем о том, что действительно нам нужно есть, и когда.

Тут не стоит рисовать таблицы с полезными продуктами и их пищевой ценностью, полезнее просто понять несколько принципов правильного и здорового образа питания.

6. Сон спокойный, более 8 часов. 3

III. Психология и умственные способности

ВЕТЕР

7. Мне свойственны энтузиазм и живость. 3

8. Быстро схватываю информацию и быстро ее забываю. 2

9. Люди считают меня очень разговорчивым – «заводилой». 3

ЖЕЛЧЬ

7. Стараюсь быть точным и организованным. 5

8. Информацию запоминаю хорошо. 4

9. Могу легко раздражаться по пустякам. 4

СЛИЗЬ

7. С трудом поддаюсь на разнообразные начинания. 2

8. Информацию усваиваю с трудом, но зато хорошо помню. 3

9. Спокоен и уравновешен, трудно вывести из себя. 2

Каждое утро я делаю зарядку, благодаря которой получаю хороший заряд энергии. Для утренней зарядки подходят такие упражнения как, повороты головы, наклоны туловища, разминка рук, упражнения для ног и возможно небольшое количество приседаний. Также можно минут 10-15 уделить для утренней пробежки по стадиону или своему району. После зарядки необходимо принять прохладный душ. Вечером, если у Вас находится свободное время, можно отправиться в фитнес-центр, какой-либо спортивный зал или уделить немного времени для вечерней пробежки. Следует помнить, что нельзя сильно перегружать свой организм.

Здоровый сон

Первыми в контакт с табачным дымом вступают рот и носоглотка.Температура дыма в полости рта около 50-60 градусов по Цельсию.Что бы ввести дым из полости рта и носоглотки в легкие, курильщик вдыхает порцию воздуха.Температура воздуха, поступающего в рот, примерно на 40 градусов ниже температуры дыма.Перепады температуры вызывают со временем на эмали зубов микроскопические трещины. Зубы у курильщика начинают разрушаться раньше, чем у некурящих людей.

Нарушение зубной эмали способствует отложению на поверхности зубов табачного дегтя, отчего зубы приобретают желтоватый цвет, а полость рта издает специфический запах.

Табачный дым раздражает слюнные железы.Часть слюны курильщик проглатывает.Ядовитые вещества дыма, растворяясь в слюне, действуют на слизистую оболочку желудка, что может привести в конечном результате к язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Постоянное курение, как правило, сопровождается бронхитом (воспаление бронхов с преимущественным поражением их слизистой оболочки).Хроническое раздражение табачным дымом голосовых связок, сказывается на тембре голоса.Он теряет звонкость и чистоту, что особенно заметно у девушек и женщин.

В результате поступления дыма в легкие кровь в альвеолярных капиллярах, вместо того чтобы обогатиться кислородом, насыщается угарным газом, который, соединяясь с гемоглобином, исключает часть гемоглобина из процесса нормального дыхания.Наступает кислородное голодание.Из-за этого, прежде всего, страдает сердечная мышца.

Психологический комфорт оказывает непосредственное влияние на физиологическое состояние человека.

Человек должен уметь справляться со своими эмоциями, проблемами, иметь позитивное мышление, уметь взаимодействовать с другими людьми — это еще одно правило здорового образа жизни.

На здоровье каждого человека большое влияние оказывает тот образ жизни, который он ведет.

- отсутствие вредных привычек.

И все это должно быть не эпизодичным, все эти факторы должны гармонично присутствовать в нашей жизни. Это нужно не кому-то, это нужно в первую очередь нам самим, чтобы жить с радостью и формировать достойный образ жизни.

Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.

Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать хороший распорядок дня, приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу только тогда когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.

Может быть, на людей старших поколений всё вышесказанное мало повлияет. Они прожили со своими привычками не одно десятилетие, для них это нормально. Пусть даже они и знают в глубине души, что они не правы со своими укоренившимися привычками и не здоровым образом жизни. Но молодёжь, она всегда на распутье. У неё есть выбор между тем, как жили их родители и тем, как жить правильно (а это далеко не всегда одно и тоже).

Так вот, я хочу обратиться к людям старших поколений:

Если вы, уважаемые товарищи, дамы и господа, живёте неправильно, и не хотите меняться ради себя, дайте шанс молодёжи быть лучше вас. Укротите вашу гордость! Попробуйте измениться (или хоть сделать вид) не ради себя, но хотя бы ради молодых поколений, которые смотрят на вас и учатся.

УЧАТСЯ  У ВАС,  КАК  ПРАВИЛЬНО  ПОДКУРИВАТЬ  СИГАРЕТУ  И  ДЕРЖАТЬ  РЮМКУ

На молодое поколение и так сегодня слишком большое давление со всех сторон. Глядя в экран телевизора, понимаешь, что их оставляют без выбора. Я не знаю ни одного представителя массовой культуры, через образ которого пропагандировался бы здоровый образ жизни. В 99% фильмов можно увидеть лишь дымящиеся сигареты, косяки и опустошаемые бутылки спиртных напитков.

Так покажите хоть вы пример молодёжи! Покажите молодёжи альтернативу образу жизни, пропагандируемому с экранов телевизоров. Пусть благодаря вам у молодых появится ещё один пример для подражания, и они задумаются: «а какой же образ жизни выбрать мне?»

И ещё одно видео, посмотрев которое, можно убедиться в удивительных способностях человека, ведущего здоровый образ жизни :

Будьте здоровы!

:)
:)

Статьи на близкие темы:

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление