5 Способов поднять иммунитет без лекарств

Самый лучший способ повысить ИММУНИТЕТ

Конечно, можно опять в очередной раз говорить правильные вещи про то, что нужно бросать курить, начинать вести здоровый образ жизни, правильно питаться и так далее. Но давайте будем реалистами - редко кто из современных людей соблюдает правила, а уж тем более распорядок дня. Поэтому расскажем о простых, но эффективных способах поддержать иммунитет в холода, при этом фактически без отрыва от привычного образа жизни.

Целебный отвар из ягод и трав – отличное витаминизирующее и тонизирующее средство для поднятия иммунитета. Для его приготовления необходимо заготовить травяную смесь, в которую включить по сто грамм мяты, цветков каштана, иван-чая, мелиссы. Все хорошенько измельчить, взять пять столовых ложек полученной смеси, высыпать в посуду с толстым дном, залить литром кипящей воды. После этого кастрюльку нужно поставить на маленький огонь и держать (после закипания) в течение пяти минут. Далее отвар нужно снять с огня, хорошенько укутать и оставить для настаивания на пару часов. По прошествии указанного времени отвар процедить и добавить в него два литра компота, приготовленного из ягод (свежих, замороженных, сушеных) вишни, смородины, клубники, калины. Компот варить, не добавляя сахар. Такой ароматный напиток следует принимать по половине литра в день. Пить за полчаса до еды.

А вот еще один не только полезный, но и еще очень вкусный способ повысить иммунитет, согласно народным рецептам. Измельчить через мясорубку полкило клюквы, стакан очищенных грецких орехов, четыре больших зеленых яблока (предварительно очистить от сердцевины). Полученную смесь залить 100 мл воды, добавить полкило сахара. Смесь поставить на медленный огонь и постоянно помешивая, довести до кипения. Смесь переложить в чистую посуду с крышкой. Употреблять по столовой ложке в течение дня, можно запивать чаем без сахара.

Для укрепления иммунитета также можно пропустить через мясорубку по полкило кураги, изюма, чернослива, грецких орехов. К смеси добавить такое же количество меда, все тщательно размешать, переложить в посуду с крышкой, хранить в холодильнике. Употреблять по столовой ложке натощак, за полчаса до завтрака. Этот рецепт можно немножко изменить, добавив вместо чернослива два лимона с кожурой (провернуть через мясорубку).

Основные причины слабого иммунитета: неправильное питание, экология, вредные привычки.

Группа факторов, ослабляющих иммунитет: стрессы, возраст, воздействие окружающей среды, длительное применение антибиотиков, слишком жирная пища.

Признаки слабого иммунитета: быстрая утомляемость, постоянная усталость, частые простудные заболевания, постоянная бессонница или сонливость, частая ломота в суставах и мышцах, хронические заболевания.

Основные рекомендации для поднятия иммунитета

   Первый и самый главный шаг к восстановлению иммунитета — это избавление от вредных привычек. Откажитесь от курения и хватит уже «душить» диван. Постарайтесь избегать стрессов и нормализовать свой сон. Для повышения иммунитета хорошо бы начать регулярно делать физические упражнения, проще говоря пора заняться спортом.

    1. Чаще выходите на свежий воздух, пешие прогулки укрепляют иммунитет. Обязательно делайте проветривания дома и на работе. Для правильной работы иммунной, а так же  сердечно-сосудистой системы и работы мозга необходим кислород.
    2. Двигаться, двигаться и еще раз двигаться! Спорт, бассейн, фитнес.
    3. Делайте профилактику и своевременно лечите хронические заболеваний профилактику и сопутствующие инфекции, принимайте противовирусные препараты.
    4. Здоровый сон. Рекомендуется минимум 7-8 ч. в сутки. Хронический недосып и просто плохой сон очень неблагоприятно влияет на иммунную систему.
    5. На ваших ступнях находиться огромное количество активных точек, воспользуемся этим. Купите массажный коврик и ходите по нему босиком по 5-7 минут.
    6. Улучшайте кровообращение, ежедневно принимая контрастный душ. Это укрепит иммунитет и поможет держать себя в тонусе. Но помните, что для  этой процедуры есть противопоказания, такие как заболевания сердца, крови и высокое давление.
    7. Долой стрессы — нервные клетки не восстанавливаются, стрессы, словно кувалдой бьют по иммунной системе.
    8. Ну и на конец, одно из самых главных правил – здоровое питание! Иммунной системе нужны витамины,  минералы и калории, чтобы производить иммунные тела и антитела. Уделяйте внимание овощам и фруктам с большим содержанием железа, цинка, витамина С. Рекомендуется: лук, фасоль, шиповник, чеснок, черная смородина, лимон, яблоки, имбирь.
  1. Чаще выходите на свежий воздух, пешие прогулки укрепляют иммунитет. Обязательно делайте проветривания дома и на работе. Для правильной работы иммунной, а так же  сердечно-сосудистой системы и работы мозга необходим кислород.
  2. Двигаться, двигаться и еще раз двигаться! Спорт, бассейн, фитнес.
  3. Делайте профилактику и своевременно лечите хронические заболеваний профилактику и сопутствующие инфекции, принимайте противовирусные препараты.
  4. Здоровый сон. Рекомендуется минимум 7-8 ч. в сутки. Хронический недосып и просто плохой сон очень неблагоприятно влияет на иммунную систему.
  5. На ваших ступнях находиться огромное количество активных точек, воспользуемся этим. Купите массажный коврик и ходите по нему босиком по 5-7 минут.
  6. Улучшайте кровообращение, ежедневно принимая контрастный душ. Это укрепит иммунитет и поможет держать себя в тонусе. Но помните, что для  этой процедуры есть противопоказания, такие как заболевания сердца, крови и высокое давление.
  7. Долой стрессы — нервные клетки не восстанавливаются, стрессы, словно кувалдой бьют по иммунной системе.
  8. Ну и на конец, одно из самых главных правил – здоровое питание! Иммунной системе нужны витамины,  минералы и калории, чтобы производить иммунные тела и антитела. Уделяйте внимание овощам и фруктам с большим содержанием железа, цинка, витамина С. Рекомендуется: лук, фасоль, шиповник, чеснок, черная смородина, лимон, яблоки, имбирь.

Как питаться при снижении иммунитета

  • очищение организма,
  • здоровое питание,
  • двигательная активность.

Все три рекомендации очень тесно связаны. Судите сами : очищение организма — первичная задача, ибо в «чистом» организме болезнетворным чужеродным микробам нечего делать, для них там нет пищи. Прежде всего, необходимо добиться правильной и регулярной работы кишечника, потому что многие проблемы с иммунитетом начинаются из-за неправильной его работы и преобладания патогенной микрофлоры, что приводит ко многим болезням, вплоть до дисбактериоза.

Кроме очищения, важно не допускать повторного загрязнения организма токсинами. Для этого необходимо следить, чтобы с пищей и водой не поступали такие вредные вещества, как пестициды, нитриты, промышленные яды, соли тяжелых металлов и, особенно, канцерогены, поскольку эти вещества способствуют появлению раковых опухолей.

Огромное значение для очистки и поддержания в чистоте своего организма придается правильному питьевому режиму. Оважности употребления воды  написана большая статья на нашем сайте. Поскольку вода является самым лучшим природным растворителем, она способна очистить организм без всяких лекарств при правильном ее употреблении.

  • Простудные заболевания случаются 4-5 раз в год.
  • Возникают гнойные воспаления миндалин, появляются фурункулы.
  • Часто обостряется герпес.
  • Присутствует субфебрильная температура тела — 37-37,2 градуса.
  • Ощущение упадка сил, сонливость, ломота.
  • Неполадки в пищеварительной системе.

Наблюдая у себя такие признаки, следует немедленно начать принимать быстрые меры, направленные на укрепление иммунной системы (далее вы узнаете какие травы его повышают).

Как повысить иммунитет, изменив образ жизни?

  1. От того, какой образ жизни ведёт человек, напрямую зависит состояние его здоровья. Чтобы организм мог справляться с атаками "вражеских сил", в первую очередь нужно отказаться от привычек, наносящих вред иммунной системе — курения и приёма алкогольных напитков. Немаловажную роль играют и занятия спортом. Благодаря умеренным физическим нагрузкам улучшается кровообращение, стабилизируется артериальное давление, налаживается обмен веществ. Такие изменения благоприятно сказываются на деятельности всех систем и органов.
  2. Регулярное пребывание на свежем воздухе — ещё одно необходимое условие для укрепления здоровья. Почему бы не взять за правило ежедневно совершать пешие прогулки? Это прекрасный способ насытить кровь кислородом, отвлечься от домашней суеты, расслабиться. Прогулки на воздухе помогают преодолеть даже глубокую депрессию, что так необходимо современным людям.
  3. Изменить образ жизни — значит изменить и питание. Кушать нужно регулярно, а не от случая к случаю. Предпочтение стоит отдавать полезным продуктам, богатым витаминами и минералами. В ежедневном рационе всегда должно быть место для свежих овощей и фруктов. Кисломолочные продукты также нельзя игнорировать. Не только из-за содержания в них кальция. Дело в том, что эти продукты содержат дружественные нам бактерии. Очень важно, чтобы в рацион была включена рыба, ведь она является источником жирных кислот. Не стоит пренебрегать и кашами, которые содержат витамины группы В, железо, магний и йод.
  4. Огромное значение имеет качество нашего отдыха. Полноценный восьмичасовой сон поможет организму восстановиться после трудного дня, избавиться от усталости и раздражительности. Если не давать себе как следует отдыхать, наше тело начинает работать на износ — истощаются запасы энергии и ресурсы, которые организм мог бы использовать для защиты. Полноценно отдыхать — это значит научиться с пользой для себя проводить выходные и отпуск.
    Просмотр телевизора вряд ли поможет повысить иммунитет, а вот посещение бассейна, участие в турпоходе, поездка на пикник — то, что нужно для укрепления здоровья.
  5. Стимулировать иммунную систему можно и с помощью закаливания организма. В этом поможет контрастный душ. Кратковременное воздействие прохладной воды на клетки тела производит потрясающий эффект. В это время в организме активируются защитные функции, поскольку тело воспринимает это как небольшую встряску.
  6. Учёные выяснили, что позитивный настрой играет большую роль в укреплении иммунитета. Оказывается, люди, которые имеют положительный склад ума, весёлый нрав, много общаются с друзьями, болеют реже остальных. Почему бы не взять это на заметку?

Не забывайте, что для достижения результата (повышения иммунитета) не следует допускать перенапряжений. Чрезмерные физические нагрузки – это своеобразная стрессовая ситуация для любого организма, которая снимает естественную защиту перед возбудителем инфекции. По этой же причине не следует заниматься во время обострений болезни: переждите рецидив, чтобы избежать осложнений, и только после этого возобновите занятия спортом.

Как повысить иммунитет после антибиотиков?

Давно доказано, что антибиотики крайне негативно влияют на наш иммунитет. Опытным путем ученые выяснили, что применение любого антибиотика (даже назначенного по необходимости) снижает естественную иммунную защиту на 50-80%. Этот показатель будет намного больше, если антибиотик принимается в некорректных дозировках или без соответствующих на то оснований.

По этой причине медики категорически не советуют заниматься самоназначением антибиотиков, а предложенная доктором схема лечения должна выполняться строго по предписанию.

Кстати, помимо лекарственных препаратов, антибиотики могут находиться и в некоторых продуктах питания, например, в мясе. Многие знают, что на некоторых птицефабриках курей кормят антибиотиками для того, чтобы они меньше болели и быстрее росли. Большое содержание таких антибиотиков в мясе может спровоцировать ослабление иммунитета у человека, который это мясо употребляет. Поэтому остерегайтесь покупать мясные продукты у сомнительных продавцов, лучше это делать в специализированных фирменных магазинах.

Конечно, если вам все же пришлось пройти курс лечения антибиотиками, то вопрос о повышении иммунитета следует решить заранее. Во-первых, вам предстоит восстановить кишечную флору, так как большинство необходимых микроорганизмов уничтожается при антибиотикотерапии. Для этого употребляйте кисломолочную продукцию с небольшим сроком хранения, обогащенную лакто- и бифидобактериями. Это может быть натуральный йогурт, свежий кефир, домашний творог.

Уберите из ежедневного меню сладости и выпечку: эти продукты вызывают брожение в кишечнике, препятствуя восстановлению микрофлоры.

Ешьте овощи, ягоды и фрукты, а также лук и чеснок, пейте травяные чаи.

Из общеукрепляющих процедур полезно посещать баню или сауну, заниматься спортом, закаляться.

Как повысить иммунитет при герпесе?

При появлении признаков герпетической инфекции необходимо как можно быстрее начать проведение мероприятий для укрепления иммунных сил. Что может этому способствовать?

  • Правильное сбалансированное питание.
  • Употребление природных лекарственных средств и травяных настоев.
  • Посещение парилки или сауны.
  • Утренняя гимнастика, контрастный душ и прогулки на свежем воздухе.
  • Назначение медикаментов-стимуляторов иммунитета.

Безусловно, при симптомах герпеса доктор, скорее всего, назначит вам какой-либо из наиболее известных антигерпетических препаратов. Это может быть тимоген, тималин или интерферон. Такие препараты необходимо использовать только после назначения врача.

Что же вы можете сделать самостоятельно? Положительный эффект наблюдается от употребления напитков для поднятия иммунитета. Чтобы приготовить один из таких напитков, нам будут необходимы следующие составляющие: ягоды калины, рябины, облепихи и немного высушенного сырья женьшеня. Все компоненты смешиваем, заливаем крутым кипятком и настаиваем около 1 часа. Когда напиток остынет, прибавляем по вкусу натуральный мед. Пьем такой чай до 2-х недель по 100 мл трижды в день.

Для стимуляции иммунитета при герпесе можно использовать и готовые аптечные настойки, к примеру, настойку элеутерококка. Принимаем по 30 капелек дважды в сутки до приема пищи.

Если вы используете все методы по повышению иммунитета, но болезнь все равно прогрессирует, обратитесь к доктору: возможно, у вас присутствует какое-либо сопутствующее скрытое заболевание.

Как повысить иммунитет кожи?

Иммунитет, помимо клеточных структур иммунной системы, включает в себя защитные способности кожных и слизистых покровов. Нашу кожу также необходимо закалять и укреплять, но каким образом? Таких способов несколько.

  • Воздушный метод закаливания. Такое закаливание повысит защитные силы, сбалансирует механизмы терморегуляции, кровотока, дыхательных свойств кожи. Температура воздуха может быть холодной – до 8°C, умеренной – до 16°C, прохладной – до 20°C и индифферентной – до 23°C. Воздух должен быть свежим, то есть, если отсутствует возможность пребывания на природе, необходимо, по крайней мере, держать форточку открытой. Начинают такие процедуры в летнее время. Некоторые закаливаются методом ночного сна на балконе или в саду, причем независимо от погодных условий. Но для начала достаточным будет проведение утренней гимнастики на балконе, в парке или в помещении с притоком свежего прохладного воздуха.
  • Водный метод. Водные закаливающие процедуры могут включать в себя посещение бани, принятие прохладных ванн, контрастный душ, влажные прохладные обтирания и плавание в открытых водоемах или бассейнах. На чем основан данный метод? Когда холод кратковременно, но регулярно воздействует на кожу, то, в первую очередь, тренируются терморегуляционные способности тела, а также активизируется выброс гормона кортизола в ток крови. Это способствует стимуляции защитного сопротивления организма и укрепляет иммунную систему.
  • Метод контрастного обтирания охлаждающими настоями трав. Очень интересный, полезный, но немного трудоемкий метод. Для того, чтобы приступить к процедуре, для начала необходимо приготовить настой или отвар трав: листьев мяты или мелиссы, веточек хвои, пижмы. Часть настоя следует охладить в холодильнике, а другую часть оставить горячей. После этого можно приступать к процедуре: смочить шерстяную перчатку в охлажденном настое, отжать и протереть тело и конечности. Такие же манипуляции провести и с горячим настоем. Третий этап – при помощи сухого полотенца следует растереть кожу тела до появления красноты. Длительность сеанса обтирания – около пяти минут.
  • Принятие солнечных ванн. Пожалуй, ни для кого не секрет, что солнечные лучи способны укреплять иммунитет, образовывая в кожных покровах пигмент меланин и витамин D. Наиболее безопасный и комфортный период для загара – утром, с 9 до 11. Длительность процедур необходимо увеличивать постепенно, чтобы не обгореть. Особенно следует быть осторожным тем, у кого светлая и чувствительная кожа.

  • Активный образ жизни – устраняет опасность развития патологий дыхательной системы, сердца, сосудов, служит прекрасной профилактикой избыточного веса. Активные занятия спортом облегчают восприятие стрессовых ситуаций, стабилизируют сон и настроение. Возможно, вас это удивит, но даже если вы устали, лучшим отдыхом станет подвижное и активное времяпрепровождение, которое подарит вам дополнительную порцию энергии.

Как повысить иммунитет влагалища?

Не так давно в ходе исследований на поверхности влагалища были обнаружены иммунные клетки. Они имеют много общего с такими же клетками, обитающими в полости кишечника и на миндалинах. Данные клетки призваны поддерживать местный иммунитет на поверхности конкретного участка тканей. Если таковая местная защита нарушается, то обычное лечение произведет лишь временный эффект, так как причина – снижение иммунитета – останется. К примеру, если женщина несколько раз подряд болеет молочницей или вагинитом, это может служить признаком слабой иммунной защиты влагалищной среды. Лечение таких состояний должно стать комплексным: собственно уничтожение возбудителя и восстановление иммунной защиты влагалища.

Нормальный состав микрофлоры влагалища – на 90% лактобактерии, на 9% бифидобактерии, 1% условно патогенные микробы. Незначительные изменения такого соотношения компенсируются действиями защитного фактора организма. Если такой состав нарушен кардинально, иммунным силам становится сложно справиться с прогрессирующей численностью болезнетворных микробов.

8. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ БРОККОЛИ

Брокколи содержит ошеломляющее количество питательных веществ, включая витамин С и сульфорафан, известный своими анти-раковыми свойствами. Также укрепляют иммунную систему зеленые листовые овощи и цветные корневые овощи, как морковь и сладкий картофель хорошие источники антиоксиданта и бета-каротина, который превращается в организме в витамин А.

Для этого нужно будет один стакан очищенных грецких орехов, стакан изюма, цедру двух лимонов, половину стакана миндаля. Орехи и изюм перепустите через мясорубку, добавьте цедру двух лимонов и миндаль. Возьмите эмалированную посудину, поместите в нее емкость, долейте полстакана воды и одну третью часть стакана сахара. Смешайте все ингредиент, поставьте на маленький огонь и дайте закипеть. Кипятить нужно пятнадцать минут, далее дайте смеси возможность остыть и перелейте ее в стеклянную посудину. Приготовленную смесь сохраняйте в холодильнике, чтобы она не потеряла свои полезные качества.

Этот отвар следует принимать шесть раз в день, промежутки времени между приемами должны быть одинаковыми. Курс лечения составляет две недели. Если есть необходимость, то можно продлить курс лечения до одного месяца. Такое лечение нужно проводить каждые полгода, чтобы поддерживать свой иммунитет.

За год таких курсов лечения должно быть три. Нужно понимать, что такое средство запрещено принимать беременным женщинам, детям, а также людям, которые не переносят алкоголь.

Физическое воздействие на организм

Довольно сильно иммунную систему угнетают лучевая терапия, химиотерапия и гормональное лечение. При этом применение иммуностимулирующих препаратов, выбранных по своему усмотрению, может иметь непредсказуемые последствия. Назначать средства, способствующие повышению иммунитета после химиотерапии, должны иммунолог и ваш лечащий врач.

Питание для повышения иммунитета между курсами химиотерапии и после окончания лечения должно быть богато витаминами и минералами. Для этого в свой рацион необходимо включить:

  • печень,
  • белую рыбу,
  • красную икру,
  • гранат,
  • фрукты,
  • крупы,
  • овощи,
  • вареную птицу и говядину.

Среди народных рецептов повышения иммунитета после химиотерапии есть и такой: вечером залить гречку кислым молоком в соотношении 1:3, оставить на ночь, а утром съесть натощак. Это средство отлично повышает уровень лейкоцитов в крови.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление