Тест: Проверяем свой иммунитет – Тесты с ответами бесплатно. Testio.ru

Как часто Вы едите фрукты
иммунитет
иммунитет

Зима подходит к концу, дни стали длиннее. Но именно в это время наши силы, как правило, уже на исходе. В чем нуждается ваша иммунная система, подскажет тест.

Хорошо ли вы вооружены в борьбе против вирусов и инфекций? Или ваш иммунитет начал давать сбой? Чтобы это узнать, ответьте на наши вопросы. За каждый вариант ответа дается определенное количество баллов. Сложите их - полученный результат и будет соответствовать вашему состоянию.

Как часто вы едите овощи и фрукты?

Ежедневно 0

Ответ на него я нашла в книге одного из ведущих мировых специалистов по здоровому и спортивному питанию Сьюзан Клейнер. 

Оказывается, такие нормы есть. И избыточное употребление этих продуктов, может нанести нашему организму не меньший вред,  чем недостаточное. 

Об этом я напишу чуть позже, а пока, кратко постараюсь рассказать о том, что еще супер полезного содержится в овощах и фруктах кроме витаминов и минералов.

ПОЛЕЗНЫЕ  СВОЙСТВА ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ

FRUKTI
FRUKTI

1) Практически все овощи и фрукты содержат антиоксиданты ( особенно много их в плодах красного, фиолетового, черного, оранжевого и желтого цвета)

2) В овощах и фруктах содержатся фитонутриенты-  растительные соединения, которые защищают  наш организма от онкологии, заболеваний сердца, мозга, сосудов.

Едим каждый день, фрукты сезонные, т. е. какие сейчас есть, такие едим, очень люблю яблоки, из тропических предпочитаю манго, а сегодня мне снились абрикосы, теперь вот их хочу)))

Сама не любитель фруктов. А вот детки с удовольствие едят мандарины, по нескольку за раз, так же груши. А сын маленький любитель грей фруктов и памэллы .

Лучшее время — до полудня. Более того, по своему опыту знаю, что, если вы едите больше именно фруктов до полудня, чем другой пищи, в теле появляется энергия, силы и ясность в голове (по моим субъективным ощущениям).

Никогда не ешьте сырые фрукты вместе с другой пищей — иначе может возникнуть брожение и газообразование в кишечнике.

10. После напряженного рабочего дня…

а) Ложусь на диван и смотрю телевизор;б) Выпиваю бокал хорошего вина;в) Занимаюсь спортом.

11. Где вы чаще всего едите?

а) В автомобиле, у киоска или в ресторане;б) Перед телевизором или за письменным столом;в) Дома за столом.

12. Вы можете вспомнить, что вы ели вчера?

Стройняшки, сколько и что вы едите?
Стройняшки, сколько и что вы едите?

Возраст,  рост,  вес: Мой вес 46 - 47 кг,  рост 164. 

Питание: На завтрак кофе с шоколадкой или кусочком тортика,  есть совсем не хочется мне с утра(так как я любитель ночью что-нибудь съесть) организм еще спит.  К ланчу он просыпается и могу бутерброд съесть с... что в холодильнике есть,  ветчина,  сыр,  но заесть обязательно все это мне надо чем - то сладким.  Я ужасная сластена,  ограничений у меня нет,  торты,  пирожное,  мороженное,  шоколад и восточные всякие рахаты лукумы.  Но должна вам сказать,  это легко,  когда ты 46 кг весишь,  тогда становишься таким гурманом,  кабы что в рот не отправишь,  только все самое вкусное и в меру.  Я как - то 49 кг набрала и чувствую,  что прорвало на еду,  в юбку не влезаю,  тогда пришлось в чем - то себя ограничивать.  А сейчас и на ночь могу съесть.  А еще,  я когда готовлю ничего не ем и не пробую,  не люблю кусочничать,  есть на ходу,  только сидя за столом,  мне кажется это важно.

Стройняшки, сколько и что вы едите?
Стройняшки, сколько и что вы едите?

Lutchien

Sunday, 23 October 2005, 18:27

Овощи ем постоянно.....у меня их мама очень любит

А сама я так...потому что надо)Но вообще не представляю себе жизнь без овощей

SoulSuit

Tuesday, 01 November 2005, 13:35

Обожаю репчатый лук!

Овощи и фрукты - мой обязательный ежедневный рацион.Витамины...Сытость...Удовольствие!

Amstel

Thursday, 05 January 2006, 22:03

Каждый день чето ем из фруктов и овощей ... Очень полезно и вкусно!!!!

[HoT]

Thursday, 05 January 2006, 23:02

Родители постоянно снабажают этими продуктами, так что ем довольно часто

14 Делаете ли Вы по утрам зарядку?

15 Домашние задания

...отдых и покой

Постарайтесь ночью спать не менее 8 часов. А во время работы пару раз в день обязательно делайте 10-минутные паузы, чтобы выпить чашечку ромашкового чая или прогуляться вокруг офисного здания. Не пейте слишком много кофе - достаточно одной чашечки с утра.

...спорт

Уже 10-минутная гимнастика способна укрепить иммунитет, снизив вероятность развития OP3. Очень полезны и физические занятия на свежем воздухе, а также плавание и фитнес. Но перед тем, как выбрать какой-то вид спорта, проконсультируйтесь с врачом.

17-21 баллов

Ваш иммунитет сдался под давлением долгой зимы. Сейчас вы особенно сильно подвержены риску подхватить инфекцию или простыть. Этого не допустить и вернуть себе силы помогут...

Итак,  из всего вышесказанного  делаем вывод,  что общая ежедневная норма овощей и фруктов в рационе нашего питания не должна превышать более  600, 0 .

Именно в этом случае, овощи и фрукты будт приносит нашему организму только пользу. Конечно же, не стоит забывать и про то, что современные овощи и фрукты нужно обязательно очищать от нитратов, как я это делаю, читайте здесь.

Ну, вот такая информация, поэтому решайте сами, брать себе ее на заметку или не брать  :-) 

А если  у Вас есть чем дополнить эту тему, обязательно добавляйте свои комментарии к этому посту, буду очень рада  :-) 

 С вами была Алена Яснева,  питайтесь правильно  и до новых встреч!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление