Как похудеть в руках, что делать, чтобы похудели руки, полные руки, как похудеть в области рук

КАК сделать так чтобы руки похудели

Как похудеть в руках — вопрос не менее животрепещущий, чем избавление от жира любой другой части тела. Мы предлагаем вашему вниманию простую тренировку. Она займет у вас не более 10-15 минут. Итак, начнем?

Упражнение 1 Спину выпрямить. Колени слегка согнуть. Взять гантели. Руки вдоль тела. Ладони смотрят друг на друга. Начинаем сгибание рук в локтях. При сгибании разворачиваем кисть так, чтобы ладони смотрели на нас. Локти должны быть прижаты к корпусу, чтобы на мышцы шла большая нагрузка. Проделывать это упражнение необходимо от 7 до 20 раз, в 2 подхода.

Упражнение 2 И. п. и схема выполнения те же самые, только сгибаем руки по очереди. Каждой рукой нужно сделать от 7 до 20 повторов.

Чтобы похудеть в руках, необходимо выполнять кардиоупражнения, помимо аэробики поможет пробежка. Такие упражнения быстро растопят в руках жир, и только после этого модно придавать рукам рельеф посредством силовых упражнений.

Что сделать, чтобы похудели полные руки? Упражнения на трицепс

Для похудения рук прекрасно подойдет такой вид спорта как плавание. Чтобы добиться эффекта уменьшения жировой прослойки в руках, достаточно получаса активного плавания в день.

Еще один беспроигрышный вариант, отлично укрепляющий руки и способствующий похудению в этой части тела – занятия теннисом. Эта спортивная игра не только приносит пользу, но и поднимает настроение.

Похудеть в руках поможет контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды стимулирует работу сосудов, укрепляет кожу рук и способствует похудению.

Если вы следите за собой и занимаетесь в спортзале, после тренировки воздержитесь от принятия пищи в течение 2 часов. В противном случае вся употребляемая пища перейдет в рост мышц, и руки будут казаться полнее.

Что делать, чтобы руки похудели: массаж

Именно он некрасиво и обвисло смотрится у женщин, которые неследят за своими руками. С отсутствием бицепсов мы еще как-то справимся, но трицепс придаст рукам красоты.

Самое распространенное и действенное упражнение длятрицепсов – подъемы от скамейки. Ноги поставь на пол, а ладони поставь наскамью. Корпус расположен так, что лицо смотрит не в пол, а в потолок.

Делайте приведенные выше упражнения каждый день и уже через несколько недель вы увидите изменения!  Однако, чтобы это сделать еще быстрее, рекомендуем воспользоваться советами по питанию.

Особенности питания, чтобы похудеть в руках

Основные упражнения для красивых и подтянутых рук. Не бойтесь заниматься, вы не накачаете себе мышцы, как у мужчин. Наоборот, ваши руки будут красивыми и подтянутыми.

Упражнения для рук без гантелей

Если вы знаете еще способы как сбросить объем верхних конечностей и что делать чтобы похудели руки – отзывы созданы для вас. Поделитесь личным опытом. Возможно именно ваш совет поможет людям достичь идеальных форм!

P.S. После проведения комплекса упражнений, не забудьте выполнить растяжку.

  1. Рис с фасолью и помидором.
  2. Овощной бульончик.
  3. Апельсиновый сок.

Ужин:

  1. Рис с кабачком и базиликом.
  2. Морковный сок.
  3. Бульон овощной.

Посмотрим отзывы о диете:

  1. Елизавета: Ручки похудели! Такие красивенькие стали…. Я и раньше кушала рис, но и не подозревала, что у него есть такая способность «заставлять» руки худеть. Приятно так стало.
  2. Марианна: Вес ушел, но не только в области рук. И это – вдвойне приятненько! Диета для похудения и должна быть такой, чтобы помогать не только какой-то одной определенной области, но и всему телу в целом. Диетой с рисом я осталась довольна.
  3. Почему диета семидневная? Мне всегда казалось, что похудение «правильное» должно протекать не меньше одного месяца. Мало вериться, что, за семь дней, диета может помочь в «скидывании» килограммов.
  4. На рисе, в свое время, я теряла очень много килограммов. Правда, вес приходил снова, но меня ничто не останавливало перед повтором той же диеты. Рис с морковкой – вообще, замечательный вариант. То, что я похудела (и в руках, и вообще) – заслуга риса. Я рекомендую рисовую диету всем, кто мечтает «выбросить» килограммы не только с рук, но и со всего остального.
  5. А я сбросила вес в руках, когда сидела на гречке. Гречка – вкуснее риса (если она, конечно, не в сыром виде). Я и в талии смогла похудеть, и во всех частях тела. Так обрадовалась, что даже начала совсем новую жизнь.
  6. Любая диета стоит дорого. И я не могу позволить себе что-то сугубо диетическое. Кушала бы йогурты, но они – недешевые. И мюсли – в ту же категорию. Я налегла на спорт! Знаете…. А ведь помогает! Правда, тяжелее «сидеть» на спорте, чем на диете, но бесплатно. Так и денежки можно сэкономить, и тело свое проверить на прочность, и душу успокоить.
  7. Бег с этажа на этаж – это лучшая диета на свете! Мне удобно, потому что я живу на предпоследнем этаже двенадцатиэтажки. Жаль, что так все прокурено в подъезде. Идти, как-то, неприятно, не то, что бежать бегом. Кстати, если курите – забудьте резкость в бросании табакокурения! Вы рискуете очень сильно поправиться, если бросите курить быстро.Что делать, чтобы похудели руки? -
  8. Походите на специальный массаж. Всех тонкостей я не знаю, но, с помощью массажа, худела подружка моя. Хвалит, массаж, невероятно. Я им не пользовалась еще, но хочу записаться в самое ближайшее время (у меня отпуск скоро). И в бассейн можно сходить. Можно ходить всюду, где есть активность. Она никогда не помешает и тем, кто не худеет, а просто ведет здоровый образ жизни.
  9. Меньше кофе! Где-то я читала, что кофе способствует быстрому набору веса. Не хочу верить в это, потому что кофе я обожаю. Если узнаю, что это правда – придется отказываться от всякой «кофейности», хоть и нелегко будет это сделать. Кофе с молоком «вызывает» тот же эффект. Прочитала, так и расстроилась. Вы не знаете, правда ли написана на счет кофе?
  10. Если бы худели от улыбок – я была бы самой худой на свете. А так…. Приходится жертвовать любимой своей едой. Кофе, пицца, плов, голубцы…. Как бы так кушать их, чтобы не поправляться ни на граммчик? Так не хочется жить без того, что любишь. Я, например, могу обходиться без сладенькой еды. А вот без голубцов и плова – плохо. Обожаю эти вещи! Прямо, словами не могу передать все мое «обожание». Где сила воли продается?Как похудеть в руках? -
  11. Не худеют ручки мои от рисовой диеты для похудения. Они вообще ни от какой диеты не хотят худеть. Что я только не пробовала…. Не везет. И везение не хочет ко мне тянуться. Видимо, нужно придумать что-то другое. Такое, что не сможет не помочь, скажем так. Может, упражнения для похудения ручек поищу. Нет сил бороться с руками. Хочу красоту навести на них, но ничего не получается. Не буду говорить, что рисовая диета – плохая диета. Возможно, кому-то она окажет несравненную помощь.
  12. Рис – хорошо. А диета на рисе – это еще лучше. Да, мне, лично, рис сумел помочь. Поэтому, советую его всем. Ручки похудеют обязательно. Ожидаются похудения и в талии, и в ногах, и на ягодицах. Рис не оставит ваше тело наедине с ненужным весом! Он будет делать все, чтобы избавить вас от неприятностей в виде килограммов, которых бывает немало. Надейтесь на рисовую диету, и будьте уверены в том, что вы не зря выбрали именно ее. Удачи и в похудении, и в правильных мыслях! Не отчаивайтесь, чтобы не отпугнуть результативность!

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление