Самые эффективные методы бросить курить

Какой у вас стаж курения

Ольга Суховская, доктор биологических наук, руководитель Всероссийского консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака СПб НИИ фтизиопульмонологии.

Как бросить курить раз и навсегда? Какой метод отказа от табака самый надежный? Что делать, если не получается решить проблему собственными силами? Этими вопросами в нашей стране задаются многие.

Отказ от табакокурения – это не только затушенная сигарета, а изменение образа жизни. Только это дает гарантированный результат. Методы преодоления желания закурить, лекарственная терапия – лишь дополнение к желанию отказаться от пагубной привычки.

Помощь при отказе от курения может быть оказана вам психологами и врачами Всероссийской телефонной линии по номеру 8-800-200-0-200. Звонок для жителей России бесплатный.

Эта линия была организована Минздравсоцразвития России в СПбНИИФ в соответствии с «Концепцией осуществления государственной политики противодействия потреблению табака на 2010–2015 годы», принятой Правительством РФ 23 сентября 2010 года.

Специалисты этой линии помогут каждому найти замену ритуалам курения и определить оптимальные пути преодоления зависимости, а также поддержат в трудные минуты борьбы с никотином.

В рамках онлайн-конференции на портале Takzdorovo.Ru Ольга Анатольевна Суховская, доктор биологических наук, руководитель Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака Санкт-Петербургского научно-исследовательского института фтизиопульмонологии Минздравсоцразвития России, ответила на вопросы читателей.

Чтобы решить, как лучше бросать курить, необходимо понимать, почему многим курильщикам это трудно сделать. Причина – развитие у них никотиновой зависимости. При курении никотин попадает в мозг, стимулируя особые рецепторы, в результате чего выделяется дофамин – так называемый гормон удовольствия.

В среднем через два часа уровень никотина в организме падает (вот почему многие курильщики курят каждые два часа, а то и чаще) – снижается и уровень дофамина. Курильщик ощущает беспокойство, снижение концентрации внимания, раздражительность и желание курить. В зависимости от степени никотиновой зависимости эти явления могут быть выражены слабее или сильнее.

Если человек курит каждый час, а решил курить каждые два часа, то уже через час он может испытывать желание курить и неприятные ощущения. Целый час он терпит их, пока не разрешает себе вновь закурить. Таким образом, каждый час в течение двух часов курильщик испытывает синдром отмены.

Конечно, каждый решает для себя, как «перемучаться»: постепенно и долго или сразу и быстрее – но большинство врачей в мире советуют бросать резко и использовать лекарства, если сделать это трудно.

Здравствуйте, Алексей! В вашем случае необходимо определить степень никотиновой зависимости и воспользоваться консультацией специалистов по применению лекарственных средств для облегчения прекращения табакокурения.

В настоящее время в Российской Федерации разрешены к применению как никотинсодержащие средства, так и безникотиновые. О них вы можете узнать в Центрах здоровья. Психологическая поддержка при отказе от табакокурения может быть оказана в Консультативном телефонном центре помощи в отказе от потребления табака по телефону 8-800-200-0-200.

Пока Центр работает в тестовом режиме. Вы оставляете заявку на оказание консультативной помощи, и специалист центра (психолог, врач) перезвонит вам и поможет найти замену ритуалам курения, которые сформировались за эти годы.

Факторы, которые влияют на долголетие

В этой статье я хотел бы рассказать не только о «секретах» долголетия, но и о том, как маленькая сигарета влияет на каждый из них в жизни каждого курящего человека! Мне очень интересно и приятно писать эту статью, поскольку она очень важная! Я очень жалею о потерянном времени, пока я курил. Если бы я задумывался об этом раньше, если бы знал о курении больше…

1. Генетика

Негативные последствия отказа от курения

  • Ослабление иммунитета. Иммунная система, приспособившаяся к никотину и другим вредным веществам (табачный дым содержат более 3000 химических соединений), после отказа человеком от курения теряет постоянный допинг и оказывается угнетённой. Поэтому впервые дни кто-то может подхватить простуду или какую-нибудь вирусную инфекцию.
  • Как показали исследования, у некоторых людей впервые дни после отказа от курения может развиться стоматит, и на слизистой оболочке полости рта или на губах появляются язвочки.
  • Кашель. После курения организм избавляется от табачных смол и дегтя, годами скапливавшихся в лёгких, и лучшим способом избавления от чужеродных «накоплений» является именно кашель. Так что, если в первые дни (недели) вас мучает сухой кашель, знайте – это свидетельство выздоровления организма.
  • Раздражительность и плохое настроение. Отказ от курения может сопровождаться резкими перепадами настроения, нервозностью или депрессией. У кого-то такое состояние длится несколько дней, у кого-то неделю, у всех по-разному, но точно то, что оно рано или поздно проходит. Интересно в этой связи упомянуть о недавних исследованиях, проводимых американскими учеными. Обследование большой группы людей показало неверность стойкого убеждения многих никотинозависимых, что после отказа от курения настроение ухудшится. Опыты дали понять, что последствия отказа от курения ровно противоположные — даже временный отказ от курения сигарет сопровождается значительным улучшением настроения.
  • Слабость и рассеянность. В организме после отказа от курения в течение первых 3-5 дней понижается уровень сахара в крови. Это сопровождается разного рода недомоганиями, самыми распространенными из которых являются головные боли, рассеянность, головокружение и искажённое восприятие времени.
  • Увеличение веса. Для многих курильщиков одним из главных барьеров на пути к отказу от курения является страх быстро набрать  вес. Действительно, отказавшись от сигарет, человек чаще испытывает чувство голода. Однако, как показывают многие исследования, после отказа от сигарет лишний вес набирают только 51% женщин и 60% мужчин, и в среднем это всего 1-5 кг, которые уходят через1-3 месяца.

Думаешь дофига... тогда оставлю только основное. Хочется чтобы народ не ленился и отписался.

но-шпа

Не курю скоро как два года ,свободна от никотина, моя мечта сбылась, начинать не собираюсь, ибо теперь я стала гораздо мудрее, это ж отрава, яд, риск сердечно-сосудистых болезней избавилась  и слава Богу, я счастлива.

но-шпа

Не курю скоро как два года ,свободна от никотина, моя мечта сбылась, начинать не собираюсь, ибо теперь я стала гораздо мудрее, это ж отрава, яд, риск сердечно-сосудистых болезней избавилась  и слава Богу, я счастлива.


Не курю скоро как два года ,свободна от никотина, моя мечта сбылась, начинать не собираюсь, ибо теперь я стала гораздо мудрее, это ж отрава, яд, риск сердечно-сосудистых болезней избавилась  и слава Богу, я счастлива.

магура

Гость


Мне 24 курил от 7-8лет

Первый раз бросал не курил год, вот сейчас бросил второй раз не закурю 100% точно.

Плюсы: Со временем дыхалка приходит в норму обьем легких возвращается но постепенно уже доказано проверил сам, появляется выносливость, проподат у ВСДШНИКОВ приступы ПА, приходит в норму кровь, точнее ее так называемая вязкость, а именно гемотакрин,гемоглабин... и т.д. Сердечко нормально работает при сильных физ нагрузках аш сам поражаешься, в общем как вновь родился.

Минусы: Появляется кашель но за год он пройдет, так называемый кашель курильщика, ну а что ты ожидал столько лет забивать всякой гадостью легкие а теперь они очищаются, кушать охото всегда и везде, поправится конктретно можно, первую неделю может быть чуть плохо болит голова ну а как соску 8 лет сосать а потом забрали обидно организму 

магура

Гость


Мне 24 курил от 7-8лет

Первый раз бросал не курил год, вот сейчас бросил второй раз не закурю 100% точно.

Плюсы: Со временем дыхалка приходит в норму обьем легких возвращается но постепенно уже доказано проверил сам, появляется выносливость, проподат у ВСДШНИКОВ приступы ПА, приходит в норму кровь, точнее ее так называемая вязкость, а именно гемотакрин,гемоглабин... и т.д. Сердечко нормально работает при сильных физ нагрузках аш сам поражаешься, в общем как вновь родился.

Минусы: Появляется кашель но за год он пройдет, так называемый кашель курильщика, ну а что ты ожидал столько лет забивать всякой гадостью легкие а теперь они очищаются, кушать охото всегда и везде, поправится конктретно можно, первую неделю может быть чуть плохо болит голова ну а как соску 8 лет сосать а потом забрали обидно организму 

Гость


Стаж курения 15 лет

Стаж курения 25 лет

Все знают, что курение вредно, но многие говорят: "Я курю уже 10 лет и нормально, ничего не болит и болезней никаких нет". Ничего и не должно болеть. Курение это же не вирус, а постоянное вредное воздействие на организм. Организм, конечно, сопротивляется и получается, что со здоровьем вроде бы как всё хорошо. Но вода камень точит...

Кому и когда лучше резко бросать курить

К типам за креативностью обращается очень большой стаж распространителей, а ведь большой спонтанный отказ от курения может похвастаться не раньше, и даже больше, чем самое куренье, особенно, если яндекс курильщика превышает 5-7 лет. Моя еда в таком же. Взамен тем сигареты как раз отправляются к категории таких туалетных друзей, что сейчас входят стаж куренье, соотносятся вас к себе, а потом немного, но все по причине тянут гориллы, здоровье, жизнь… Для вас это показывает писание. За 9 человек набрала 10кг.

Испорченная кожа, запах, слабое куренье, сосуды, риск рака Большой никому не нужны. О них вы можете узнать у стажа. Вот и все секреты отказа от курения надолго и навсегда.

Далее подготовим другой настой. Возьмите две части исландского мха, также две части полевого хвоща. Понадобятся также по две части жабрея и пикульника. Затем возьмите три части двудомной крапивы, одну часть птичьего горца. Берется далее две ст. ложки подготовленной смеси и все это заливается половиной литра кипятка. Нужно будет кипятить раствор на слабом огне примерно 10 минут. Далее идет процедура настаивания приблизительно в течение одного часа. Процеживаете и принимаете по трети от стакана три раза каждый день после употребления пищи. Данный настой также поможет вам бросить курить навсегда: эффективный и не очень распространенный народной способ.

Еще один действенный эффект такой. Берется по сто грамм таких растений как - просто, рожь, ячмень и овес. Все это кипятиться на одном литре воды около десяти минут. Далее помещаете смесь в термос и ждете примерно сутки. Процеживаете и употребляете по 3-5 раз в день в объеме сто миллилитров до употребления пищи. Принимайте настой до тех пор пока у вас не образуется устойчивое неприятие к курению.

Давно хочу бросить курить, но не хватает силы воли. Врачей в нашей местности нет. И как быть?

Ответ:

Здравствуйте, Роман! В данном случае советую вам узнать, где в близлежащем месте имеется специализированный центр, в котором вам помогут бросить курить. И обратиться туда. Так как без силы воли вы самостоятельно это сделать вряд ли сможете. Желаю вам удачи!

Иван, Москва

Посоветуйте эффективный способ бросить.

Ответ:

Здравствуйте, Иван! Я считаю, что необходим индивидуальный подход к выбору методов излечения от табачной зависимости. Кому то помогает одно, а для другого - оно мало эффективно. Поэтому советую вам обратиться за помощью к врачу-специалисту.

Светлана, Калуга

Мой муж очень много курит, я же не курю совсем. Как влияет на мой организм вдыхание дыма?

Ответ:

Здравствуйте, Светлана Пассивный курильщик то же подвергается вредному воздействию никотина на свой организм. Так, некурящий человек находясь в одном помещение с курящим в течение 1 часа по сути выкуривает каждый раз по пол сигареты. Наблюдения показали, что "пассивное"курение негативно влияет и на деятельность нервной системы, может нарушаться состав крови и мочи. Пассивные курильщики так же подвергаются риску возникновения злокачественных новообразований не только в лёгких, но и в других органах.

Владислав, Москва

Добрый день. Хотелось бы узнать Ваше мнение о электронных сигаретах.

Ответ:

Здравствуйте,Владислав! Я лично отношусь к ним  с некоторым подозрением, так абсолютная безопасность их ещё не доказана. Это приспособление безусловно менее токсично, чем обычная сигарета, но никотин вы будете получать в прежней дозе. Хотя в электронной сигарете дозу никотина можно регулировать, но ваша табачная зависимость от этого не уменьшится и большинство рано или поздно возвращаются к сигарете.

Иван, Нолинск

Много раз пытался бросить курить. Не смог. Дайте действенный совет, как избавиться от этой привычки?

Ответ:

Здравствуйте, Иван! В таком случае рекомендую вам обратиться в специализированный центр, к специалисту.

Елена, Чита

Бросала курить на таблетках Табекс,  один раз помогло. К сожалению, курю опять. Пыталась опять принимать Табекс, но плохо себя после них чувствую. Давление скачет. Что посоветуете?

Ответ:

Здравствуйте, Елена! Скажу вам следующее - обратитесь в местную поликлинику к участковому терапевту и проведите обследование. Возможно  у вас артериальная гипертензия, и поэтому у вас и может подниматься давление.

Светлана, Липецк

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Как долго происходит процесс очищения и возможно ли полное очищение организма? Я курю только по вечерам много лет, но при попытке бросить курить, мое лицо покрывается сыпью, прыщами,и вообще я становлюсь похожей на "КИН-КОНГА", почему так происходит?

Ответ:

Здравствуйте, Светлана! Когда бросаешь курить ,организм сам начинает активно освобождаться от никотина. Этот процесс может занимать от 3 месяцев до 2-3 лет. Всё зависит от стажа курения и количества выкуриваемых сигарет в день. А насчёт прыщей- такое бывает, всё индивидуально. Это пройдёт со временем.

Человеку нравится распечатывать пачку, разминать сигарету, по запаху определять сорт табака, выпускать дым на свой манер (например, кольцами). Для него важны курительные аксессуары - зажигалки, пепельницы, сорт табака. Курит мало, обычно 2-3 сигареты в день, в основном в ситуации общения, «за компанию», от нечего делать.

Такие люди считают, что могли бы бросить курить в любой момент, но пока не хотят, так как считают, что 2-3 сигареты в день здоровью не повредят.

«РАССЛАБЛЕНИЕ»

Курящие данного типа курят только в комфортных условиях - после чашечки кофе, после еды, в приятной обстановке, когда отдыхают. Человек получает дополнительное удовольствие к своему отдыху и, как правило, не совмещает курение с другими занятиями. Такие курильщики бросают курить долго и неохотно, много раз возвращаясь к курению.

«ПОДДЕРЖКА»

Данный тип курения связан с ситуациями волнения, эмоционального напряжения, дискомфорта. Курят, чтобы сдержать гнев, собраться с духом, разобраться в неприятной ситуации. Курящие данного типа относятся к сигарете как к средству, снижающему эмоциональное напряжение. Под этим типом часто скрывается невротическая привязанность к табаку.

«ЖАЖДА»

Данный тип курения обусловлен физиологической привязанностью к табаку. Человек курит через определенные промежутки времени, когда снижается концентрация никотина в крови, причем в любой ситуации, иногда вопреки запретам.

«РЕФЛЕКС»

Курящие данного типа не только не осознают причин своего пристрастия, но часто не замечают и сам факт курения. Человек может не знать, сколько сигарет он выкуривает, курит автоматически, очень много - 35 и более сигарет в день. Причем чаще за работой, чем в часы отдыха. Частота увеличивается с ростом интенсивности работы.

КСТАТИ:

• Никотин вызывает прогрессирующую атрофию детородных органов. У мужчин яички, как правило, уменьшаются в размерах, а семенные канальца атрофируются. При этом нарушается не только гормональная активность, но падает и концентрация сперматозоидов, появляется преждевременная половая слабость.

• У женщин в ряде случаев развивается бесплодие. Установлена связь между курением и преждевременными родами, непроизвольными выкидышами, смертью плода и новорожденного

• Среди курящих людей в возрастной группе от 35 до 44 лет смертность выше на 86%, а в возрастной группе от 45 до 54 лет - на 152%;

• 80% случаев заболевания раком лёгких, приходится на тех, кто курит; у курильщиков чаще встречается рак мочевого пузыря, ротовой полости, языка, гортани и пищевода;

•У женщин, чьи мужья много курят, вероятность смерти от рака лёгких в 4 раза выше, ,чем у тех, чьи мужья воздерживаются от курения.

Для консультации и лечения обращайтесь по телефону  8 (926) 620-34-00.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление