Рейтинг витаминов 2014 года или какие витамины лучше

Лучший витаминно минеральный комплекс

13.01.2014

На сегодня витаминно-минеральные комплексы эксперты создают с учетом особенностей возраста, деятельности человека и пола, так, например, бывают: мультивитамины для детей, для беременных, пожилых, для мужчин и женщин, для спортсменов.

Витаминно-минеральные комплексы в своем составе не содержат вредных и гормональных веществ. Такие комплексы не опасны для человеческого здоровья, а наоборот, предназначены на его укрепление и активацию процессов метаболизма.

Шиповник, перец, облепиха, черная смородина и цитрусовые.

Витамин Е (токоферол) — 15 мг

Отвечает за регенеративные процессы в организме, нейтрализует негативное влияние свободных радикалов, вызывающих онкологические заболевания и развивающих процессы старения.

Растительные масла и орехи, семена.

Витамин Н (биотин) — 50 мкг

Защищает человека от кожных заболеваний, положительно влияет на волосы, участвует в образовании ферментов и обменных процессах, протекающих в организме.

Печень, яйца, кукуруза, горох, злаковые и куриное мясо.

Витамин Д (кальциферол) — 10 мкг

Витамин Д для взрослых защищает организм от простудных заболеваний только в сочетании с витаминами А и Е. Нехватка витамина Д у взрослых приводит к ухудшению усвоения кальция.

Рыбий жир, жирные сорта рыбы, икра и яичный желток.

Витамин К (филлохинон) — 120 мкг

Необходим для обеспечения нормальной свертываемости крови, отвечает за усвоение кальция, минимизирует риск переломов и заболевания остеопорозом.

Зелень, капуста, перец, огурцы и помидоры.

Кальций (Ca) — 1000 мг

Отвечает за формирование костной ткани, свертываемость крови и защищает клетки от проникновения в них болезнетворных микроорганизмов.

Витаминно-минеральная добавка содержит L-каротин и корень сибирского женьшеня, благодаря которым поддерживается работа половой системы у мужчин, повышается общая выносливость организма и стимулируется умственная работоспособность. Употреблять препарат необходимо своеобразно, то есть утром, днем и вечером следует принимать 3 разные таблетки, имеющие индивидуальный состав:

Утренняя (таблетка №1):

  • А – 0,5 мг;
  • В1 – 1,7 мг;
  • В9 – 0,2 мг;
  • С – 40 мг;
  • Железо – 15 мг;
  • Медь – 1 мг;
  • L-таурин – 60 мг;
  • Полифенолы – 20 мг;
  • Элеуторозиды – 1 мг.

Дневная (таблетка №2):

  • В2 – 1,6 мг;
  • В3 – 16 мг;
  • В6 – 2 мг;
  • Е – 15 мг;
  • Магний – 60 мг;
  • Цинк – 15 мг;
  • Марганец – 2,3 мг;
  • Йод – 0,2 мг;
  • Селен – 0,1 мг;
  • Лютеин 1 мг;
  • Ликопин – 1 мг.

Вечерняя (таблетка №3)

Таблетка №1
Витамин А0.5 мг
Витамин В11.7 мг
Витамин В90.2 мг
Витамин С40 мг
железо15 мг
Медь1 мг
Л-Таурин60 мг
полифенолы20 мг
Таблетка №2
Витамин В21.6 мг
Витамин В316 мг
Витамин В62мг
Витамин Е15 мг
Магний60 мг
Цинк15 мг
марганец2.3 мг
Йод0.2 мг
Селен0.1 мг
Лютеин1 мг

Лучшими витаминами для мужчин признаны витамины А, С, D, Е. Именно эта группа витаминов участвует во многих процессах организма, поддерживает иммунитет и активизирует энергию.

таблетка №3
Витамин В90.2 мг
Витамин В120.003 мг
Витамин Д30.005 мг
Витамин К10.12 мг
Кальций150 мг
Хром0.05 мг
Л-каратин45 мг

Достоинства данного комплекса:

Уменьшение содержания полезных веществ в продуктах за последние 30-40 лет:

В говядине уменьшилось содержание Витамина А на 99%.В мясе птицы Витамина А уменьшилось на 70%.В листовой капусте уменьшилось содержание Кальция на 85%.В петрушке и укропе уменьшилось содержание Магния на 30%.В яблоках Железо на 40%.В цитрусовых Витамин С на 42%.

Дефицит полезных веществ у населения РФ:

Дефицит витаминов Процент населенияВитамин С 70% Витамин А 40%Витамин В 35%Селен 95%

Соревновательный период

Тренировочный период

Соревновательный период

А

ME

3500

4000

4500

4500

5000 ME

В1

мг

1,3-2,6

2-4

2-4

3-5

4-8

В2

мг

1,5-3,0

2

3

3-4

4-8

РР

мг

15-20

30

30-40

  • Витамины C, E, подробно описанные ранее.
  • B4, называемый холином, имеющий способность к регенерации мембран в клетках тканей. Обеспечивают его мясо, мука сои и разные сорта рыбы.

Обеспечение баланса витаминов в организме

Ниже приведен пример из нескольких широко известных витаминных комплексов:

  1. . Комплекс для взрослых и детей выпускается с учетом физиологических особенностей организма. Производитель – Россия. Эти таблетки предназначены для разных категорий людей: для женщин и мужчин, пожилых, детей, беременных и кормящих.Алфавит
  2. . Комплекс производится в Дании. Для взрослых и детей различного возраста, по мнению потребителей, эти витамины самые лучшие для профилактики и лечения дефицита.ТабсМульти
  3. . Средство для детей, подростков и взрослых, которые нуждаются в дополнительной дозе питательных веществ. Каждый препарат содержит разное количество компонентов, в зависимости от того, для какого возраста он предназначен. Страна – производитель Супрадина – Швейцария.Супрадин
  4. . Производится в США. В препарате есть все необходимые вещества для поддержания здоровья. Он рассчитан для беременных и кормящих женщин, спортсменов, красоты волос и ногтей, глаз. Таблетки различны по составу в зависимости от категории.Витрум

которые,Веществаученые рекомендуютприниматьодновременно,

помещеныв однутаблетку

Вещества,совместный прием которыхученые считают,нежелательным

находятсяв разныхтаблетках

Чтобы получить максимум пользыот приема АЛФАВИТА, принимайтетаблетки с интервалом 4-6 часов.

В результате учета научных рекомендаций:

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление