ЗРЕНИЕ И КОМПЬЮТЕР

Как восстанавливать уставшие глаза

1.Когда по роду занятий глаза испытывают большую нагрузку

2.Внимательно относитесь к нагрузке глаз и снижайте ее

3.Сознательное отношение к нагрузкам на органы зрения и уменьшение нагрузок

4.Зевание

При зевании пробуждаются тело и ум и повышается тонус!

5.ПАЛЬМИНГ

Известные доктора создали различные методики, которые позволяют перестать беспокоиться о том, как восстановить зрение и начать видеть мир отчетливо. Также свою лепту в это достижение вносят и упражнения для улучшения зрения, которые являются очень эффективным инструментом.

Для того, чтобы восстановить зрения в домашних условиях, придется хорошо потрудиться: вам понадобиться принимать витамины, сделать упор на пищу, полезную для глаз, соблюдать режим и контролировать уровень усталости.

В норме после отдыха все возникающие симптомы проходят, если же они сохраняются, то это служит поводом для обращения к врачу.

Чтобы предотвратить быструю утомляемость глаз необходимо соблюдать ряд условий:

— равномерность освещения без резких перепадов;— соблюдение расстояния между глазами и объектом;— удобная поза.

«Пальминг». Сядьте прямо и расслабьтесь. Прикройте свои глаза ладонями. Середина ладони правой руки должна прикрывать правый глаз, а левой руки – левый глаз. Постарайтесь прикрыть глаза так, чтобы под ладони не проникал свет, однако сильно прижимать глаза нельзя. Локти опустите на стол, веки закройте, выпрямите спину и расслабьтесь. Дышите спокойно и свободно. Выполнять упражнение рекомендуется под приятную музыку.

Если быстро устают глаза, что делать? Не последнее место в повседневном уходе за глазами отводится народным средствам.

- Примочки с васильком. 1 ч.л. сухих цветков василька заварить 1 ст. кипятка. Настаивать в течение 15 минут, затем остудить до комнатной температуры и наложить компресс на глаза. Процедуру повторять 2-3 раза в день.

8. «С широко закрытыми глазами». Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.

5. На протяжении 3 вдохов и выдоховскашивайте глаза влево. Ненадолго закройтеглаза и расслабьтесь, сделав глубокий вдохи выдох. Аналогично повторить вправо.

6. На протяжении 3 вдохов и выдохов рисуйтевзглядом на стене лежащую восьмерку какможно большего размера. Закройте глаза ирасслабьтесь, сделав глубокий вдох и выдох.

7. Прикройте правой рукой правый глаз.Большой палец левой руки держите напротивкончика носа, примерно в 40 см от него.Потянитесь взглядом к горизонту, затемпереведите взгляд на палец, далее - на кончикноса, снова на палец и вновь обратитесь кгоризонту. Закройте глаза и расслабьтесь,сделав глубокий вдох и выдох. Повторить сдругой стороны.

8. Большие пальцы обеих рук держите наодной линии напротив кончика носа нарасстоянии 20 и 40 см от него. На протяжении 3вдохов-выдохов фиксируйте взгляд на томпальце, который находится ближе,одновременно наблюдая, как на заднем планепоявляется изображение2 пальцев. Затемпоменяйте объект наблюдения, изафиксируйте взгляд на пальце, которыйнаходится дальше, наблюдая, как ближнийпалец раздваивается, образуя ворота.Закройте глаза и расслабьтесь, сделавглубокий вдох и выдох.

9. Трижды громко и от души зевните,потянитесь.

10. На протяжении 3 вдохов-выдохов быстроморгайте, как будто ваши веки - крыльябабочки.

11. Прикройте глаза ладонями. Сделайте 3глубоких, спокойных вдоха-выдоха, погрузивглаза в темноту и дав им отдых. Уберителадони, потом не спеша откройте глаза.Глазки не любят резких переходов.

Комплекс упражнений из йоги

Спину следует держать прямой. Внимание (мысленно)во всех упражнениях направлено на глаза.Между упражнениями давайте глазам немногоотдохнуть, закрыв их, или расслабьте глаза инесколько раз быстро поморгайте. 

Упражнение1 (массаж глаз). Сделайте спокойный вдохчерез нос и закройте глаза. Во времямедленного спокойного выдоха через носмассируйте в направлении к носу и от носазакрытые веки глаз подушечками ладоней,расположенными ниже мизинца ближе кзапястью (фото 7). Делайте эти движения напродолжении медленного и спокойного выдохачерез нос. На паузе после выдоха, неоткрывая глаз, наложите ладони обеих рук наглаза, нос и рот, чтобы к глазам не проникалсвет, и находитесь в таком положении,сколько можете, не вдыхая воздуха. Затем, неоткрывая ладоней от лица, откройте глаза исделайте спокойный вдох через нос. Потомодновременно с медленным спокойным выдохомчерез нос открывайте ладони, мизинцыявляются как бы осью вращения (фото 8).Упражнение выполняется один раз. Его можноделать и в любое время суток, если глазаустали, переутомились. 

Вот некоторые лекарства, снимающие усталость и красноту глаз:

  1. Визомитин (снимает воспалительные проявления – жжение, покраснение и улучшает функционирование слезных желез).
  2. Инокса (увлажняет глаза и снимает их усталость).
  3. Офтолик (увлажняет и смягчает роговицу, устраняет покраснение конъюнктивы).

Использовать глазные капли необходимо строго по инструкции, не злоупотребляя средствами, содержащими сосудосуживающие компоненты. К тому же, если вы носите контактные линзы, обязательно предварительно проконсультируйтесь с окулистом.

Зарядка для глаз

Статистика ШОКИРОВАЛА всех!

Чтобы снять усталость и воспаление глаз, воспользуйтесь подручными средствами: приложите на кожу под глазами кусочки льда или полотенце, смоченное холодной водой; смочите веки соком свежего огурца; приложите к глазам компресс из ромашки или обычного чая; попеременно накладывайте горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея (1 ч.л. на полстакана кипятка); просто хорошо выспитесь!

Хорошим подспорьем в борьбе за свои глаза может стать использование массажера для глаз. Это эффективный способ быстро снять спазм сосудов, расслабить глазные мышцы, улучшить кровоснабжение глазного яблока.

Большинство массажеров представляют собой небольшие приборы, напоминающие маску или очки. Рассмотрим их работу. Наиболее распространены устройства, приводящие в движение небольшие щупы, которые начинают приятно «топтаться» возле глаз, оказывая расслабляющее воздействие, подобно обычному механическому массажу. Эффект может быть усилен с помощь подключения к пластинам-щупам слабого магнитного поля.

И помните, что глаза не могут работать без отдыха, а лучшим отдыхом являются не компьютерные программы для расслабления, а прогулки на свежем воздухе, желательно с возможностью чаще смотреть вдаль, разглядывая интересные и спокойные пейзажи. Следуйте хотя бы самым простым советам, и ваши глаза будут блестящими, а взгляд – ослепительным.

Автор: Гатаулина ГалинаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Вернуться в начало раздела Уход за лицомВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление