Калорийность овсяного печенья, сколько калорий содержится в овсяном печенье

Можно ли есть овсяное печенье на диете

Калорийность овсяного печенья
Калорийность овсяного печенья
Знакомое нам с детства овсяное печенье – лакомство, вкуснее и полезнее которого, кажется, не найти. Действительно, разве способен этот продукт принести ощутимый вред фигуре? Некоторые уверены, что лучше скушать такую вот сухую печеньку, чем кусочек торта или порцию мороженого. Но не все знают, что калорийность овсяного печенья составляет 434 ккал (на 100 г). От одной «лепешки», конечно, ваши бока не увеличатся в объемах, а стрелка весов не поползет, как очумелая, в правую сторону. Но вы можете себе пообещать, что остановитесь на одной штучке?

Только подумайте о том, что именно кладут в состав печенья, которое мы покупаем  в магазинах. Страшно подумать. Чтобы быть уверенной в том, что вы едите полезную и низкокалорийную пищу, мы подобрали для вас несколько рецептов диетического овсяного печенья. Готовя сами, вы сможете баловать себя любимыми вкусностями без особого вреда своей фигуре.

Рецепт №1

Овсяное диетическое печенье с творогом

Овсяное печенье на основе творога получается сытным и вкусным.

Ингредиенты:• Корица – 1 ч.л.• Обезжиренный творог – 100 г• Овсяные хлопья – 100 г• Яичный белок – 2 шт.• Изюм – 30 г• Мед – 1 ст.л.

Покупая овсяное печенье в магазине, вместо порции полезных веществ мы получаем вредные для организма химические добавки: стабилизаторы, консерванты, окислители и пр., которые существенно увеличивают срок хранения продукта, но делают его опасным для нашего здоровья.

Чтобы получить действительно полезный продукт, овсяное печенье лучше готовить дома. Это обеспечит вам натуральный состав и невысокую калорийность печенья, которую вы сами можете регулировать (добавляя сухофрукты, мед, орехи и пр.).

 Итак, для приготовления полезного овсяного печенья понадобятся такие продукты:

Есть диеты, при которых можно есть овсяное печенье вместо обеда, полдника, ужина. Но, отечественные диетологи всё же рекомендуют прибегать к таким диетам, т.к. часто люди срываются и едят гораздо больше положенного.

  • Вместо завтрака, обеда и перекусов кушаем только печенье, по 1-2 штуки за раз, и не позднее 16 часов.
  • На ужин кушаем:
    • порцию (примерно 100 граммов) нежирного мяса или рыбы;
    • порцию овощного салата, заправленного лимонным соком;
    • совсем немного, несколько ложечек, любой каши, сваренной на воде, или макарон;
    • 1-2 кусочка цельнозернового хлеба.
  • Можно пить сколько угодно воды, чая и кофе без молока и сахара.
  • порцию (примерно 100 граммов) нежирного мяса или рыбы;
  • порцию овощного салата, заправленного лимонным соком;
  • совсем немного, несколько ложечек, любой каши, сваренной на воде, или макарон;
  • 1-2 кусочка цельнозернового хлеба.

Это замечательное печенье англичане издавна считают рождественским лакомством. Изготавливая разнообразные фигурки, их вешают на елку вместе с другими сладостями, затем раздают детям. Приготовление праздничного печенья сплотит всю семью, а вкус овсяного печенья никого не оставит равнодушным. Полюбите овсяное печенье, этот замечательный полезный продукт, приятного аппетита!

Детическое овсяное печенье . Ингредиенты: 

  • овсяные хлопья – 1 ст.
  • молоко (0% жирности) – 1/2 ст.
  • яйца – 6 шт.
  • мед – 1/2 ст.
  • сухофрукты или тростниковый сахар – 1/4 ст.
  • соль
  • сода
  • лимонный сок

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

По-прежнему не кушайте ничего на ночь, меньше сладкого. Отказываться от овсяных печений и каш не нужно. Пейте молоко, ешьте нежирное мясо, приготовленное на пару или запеченное. Обжаривать кусочки не нужно.

Принимайте пищу медленно, не отвлекаясь на чтение газет, прослушивание музыки или речи соседа. Не отказывайте себе в нагрузках для поддержания физической формы. Походы в тренажерный зал или на аэробику помогут закрепить достигнутый результат.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление