Диета на 800 ккла

800 ккал в день

У вас есть желание похудеть без последствий для организма чтобы не хотелось испытывать чувство голода? Значит данная диета – это ваш выбор! При этой методике удается уменьшить вес без тяжёлых испытаний для организма, так как продуктами, которые вам нужно будет употреблять будут богаты как белками, так и углеводами.

Основным звеном диеты является объёмное количество клетчатки,  благодаря которой не только отсутствует чувство голода, но и улучшаются обменные процессы кишечника. Присутствующие в диете продукты из молока позволяют насытить организм белками (не менее 16 г в 100 г продукта), но и обогатить кальцием.

Диета на 800 ккал предлагает использовать чередование углеводной и белковой пищи, а в дополнение к ним рекомендует кушать продукты, которые богаты клетчаткой. Используя такой рацион, появляется ряд возможностей:

  • Похудение будет достигаться не в убыток коже и мышечной ткани, поскольку этому будет способствовать белковая пища
  • Клетчатка поможет избежать постоянного чувства голода, поскольку она разбухает в желудке, увеличиваясь при этом в объеме
  • Углеводы в свою очередь помогут обогатить мозг глюкозой, что предотвратит возникновение голодных обмороков

Низкая калорийность рациона обеспечит очень быстрый результат, поэтому за 2 недели вам удастся сбросить сразу 4-7 килограмм лишнего веса. Чередование белковых и углеводных продуктов необходимо для того, чтобы организм не перешел в режим экономии и продолжал равномерно сжигать жировые запасы.

На яйца:

  • 2 завтрак, кофе (чай) с молоком), 1/2 часть 100;
  • грейпфрута гр. обезжиренного творога, чай (кофе) с молока добавлением,1 ст.л. сметаны около 2% жирности.

В обед:

Эти килокалории следует разделить на три приема пищи. При этом основной прием пищи должен происходить именно на обед. Поэтому будет разумнее, если суточную калорийность распределить следующим образом: завтрак – 250 ккал, обед – 300 ккал, ужин – 250 ккал.

На завтрак можно съедать на выбор:

  • 2 отварных яйца, один грейпфрут, чашечка чая или кофе без сахара, можно добавить немного молока;
  • обезжиренный творог (100 грамм), смешанный с одной столовой ложкой нежирной сметаны, чай или кофе без сахара с добавлением молока.

Углеводное меню диеты "800 калорий"

Завтрак (250ккал)

Вариант 1: заварить кипятком 4 столовые ложки овсянки и добавить тертое яблоко (можно заварить молоком), чашка кофе или чая (без сахара и молока), но можно добавить молоко, если овсянка заваривалась кипятком.

На ужин подойдет

  • два кусочка хлеба
  • порция салата (200 грамм)
  • нежирная рыба (80 грамм)
  • печеный картофель (1шт)
  • порция коричневого риса
  • стакан обезжиренной сметаны

Для системы 1200 калорий также идеально подойдут следующие блюда:

  • обезжиренный творог
  • соки
  • овощной бульон
  • ягоды и др.

Меню диеты на 800 калорий

Завтрак (250ккал):

  1. 4 ст. ложки овсянки, сваренной наводе с добавлением тертого яблока; чай или кофе без сахара.
  2. Чай или кофе без сахара; фруктовыйсалат (можно добавить грушу, персик и совсем немного банана); 125 мл йогурта.

Обед (300 ккал)• 200 грамм отварного (печеного) картофеля, салат из помидора, огурца и перца, столовая ложка сметаны, чай (кофе) без молока и сахара• 50 грамм гречневой каши с овощами (200 грамм), любой фрукт (кроме банана), чай (кофе) без молока и сахара

Особые рекомендации

Говядину и курицу можно также заменять рыбой или морепродуктами.

Отзывы о диете на 800 калорий:

Овощи и фрукты способствуют нормализации деятельности ЖКТ, дают ощущение сытости, несмотря на довольно скудный рацион. Диету на 800 калорий удобно проводить в летний период, когда сезонные фрукты и овощи богаты витаминами и минералами. Но, тем не менее, необходимо проконсультироваться с терапевтом и принимать дополнительно витамины. Диету рекомендовано повторять через три-четыре месяца, в перерывах не налегать на жирные и сладкие продукты, заниматься физическими упражнениями.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление