Недвижимость Кормление Звезды Магазины Развлечения Карьера Туризм Беременность Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
01.05.16

КАК научиться делать волну животом :: как делать волны животом видео :: Спорт и фитнес :: Другое :: KakProsto.ru: как просто сделать всё

Инструкция


Сегодня представляю вам великолепные видео уроки, которые позволят осуществить давнюю мечту многих и научат вас делать потрясающие волны телом.


Этот элемент очень распространен и популярен, его можно встретить практически во всех танцевальных направлениях от хип-хопа до восточного танца.
Волны позволяют сделать более насыщенным и объемным танец, придать ему особое очарование и яркие краски.

Прислушиваемся к себе

Если пример красавиц Востока уже вдохновил вас на подвиги, и вы хотите научиться исполнять танец живота, следует освоить это базовое танцевальное движение, предлагаем пройти небольшой ликбез.

Перекатывание живота

Формат: AVI

А теперь попробуйте перекатывание

Каждое упомянутое упражнение помогало вам научиться чувствовать и
контролировать мышцы живота, следующий шаг - превращение движения в
перекатывание. Это естественное расширение упражнения №4, в котором вы
уже профессионал. Просто делайте это упражнение, но думайте о том чтобы
деать его грациозно и волнообразно. Медленно перетекайте из одного
положения в другой. Медленная музыка очень помогает.

Все еще есть проблемы? Попробуйте это!

Если у вас все еще проблемы то, скорее всего: 1) вы не научились
изолировать вашу диафрагму от мышц таза, или 2) не научились
расслаблять мышцы.

Разный подход работает для разных людей. Если все выше сказанное не
помогло вам, может быть стоит попробовать сделать это не так, как
обычно. Попробуйте варианты:

Налейте 8-10 см воды в ванну и лягте в нее на спину. Сделайте
упражнение №1. Попробуйте упражнение №4. Попробуйте перекатывание.
Реакция воды на движение вашего живота может помочь вам сделать
движение более натуральным. Также теплая вода помогает мышцам
расслабиться когда это необходимо. Кроме того, если вы лежите на спине
вам проще не включать в движение мышцы спины, в отличие от обычной
"волны".

Теперь встаньте на ноги, выпрямитесь, опустите руки вдоль тела и попробуйте сознательным усилием напрячь мышцы верхнего пресса. Обратите особое внимание на то, чтобы нижний пресс при этом оставался расслабленным. Вполне возможно, что с первого раза у вас получится не очень хорошо. Не огорчайтесь, спокойно продолжайте свои попытки. Так же попеременно напрягайте мышцы нижнего пресса. Обычно это получается лучше.

Танцуйте, милые дамы!

Предлагаем посмотреть видеоурок как научиться делать волну животом.

(голосов:0)
Похожие статьи:

Как научиться танцеватьДвижение – это жизнь. Без движения не могут обойтись не только молодежь, но и люди более старшего возраста. Для того чтобы подвигаться, необязательно активно увлекаться спортом или аэробикой, ведь это чаще всего изнурительно, так как требует много усилий и времени. А получить необходимую «порцию» движения, и при этом множество положительных эмоций, помогут танцы.


Многие девушки и женщины сталкивались с ситуацией, когда отражение в зеркале не соответствует их ожиданиям. Вы чувствуете себя стройной и хрупкой, а из зазеркалья на вас угрюмо поглядывает двойник с заметным животиком, поскольку за последнее время вы набрали несколько лишних килограммов, которые, как назло, отложились именно на талии.


Подъём ног в тренажёре для пресса

Одна из самых сложных задач в бодибилдинге — формирование рельефных мышц живота, так называемых «кубиков» или пресса. Мускулы этого отдела трудно поддаются наращиванию и требуют к себе особого отношения. Далее вы узнаете, как накачать нижний пресс быстро и эффективно.


Комментарии к статье Как научится делать волну:
loading...
Загрузка...


2015