КАК научиться делать волну животом :: как делать волны животом видео :: Спорт и фитнес :: Другое :: KakProsto.Ru: как просто сделать всё

Как научится делать волну

Инструкция

Сегодня представляю вам великолепные видео уроки, которые позволят осуществить давнюю мечту многих и научат вас делать потрясающие волны телом.

Этот элемент очень распространен и популярен, его можно встретить практически во всех танцевальных направлениях от хип-хопа до восточного танца.Волны позволяют сделать более насыщенным и объемным танец, придать ему особое очарование и яркие краски.

Прислушиваемся к себе

Если пример красавиц Востока уже вдохновил вас на подвиги, и вы хотите научиться исполнять танец живота, следует освоить это базовое танцевальное движение, предлагаем пройти небольшой ликбез.

Перекатывание живота

Формат: AVI

А теперь попробуйте перекатывание

Каждое упомянутое упражнение помогало вам научиться чувствовать иконтролировать мышцы живота, следующий шаг - превращение движения вперекатывание. Это естественное расширение упражнения №4, в котором выуже профессионал. Просто делайте это упражнение, но думайте о том чтобыдеать его грациозно и волнообразно. Медленно перетекайте из одногоположения в другой. Медленная музыка очень помогает.

Все еще есть проблемы? Попробуйте это!

Если у вас все еще проблемы то, скорее всего: 1) вы не научилисьизолировать вашу диафрагму от мышц таза, или 2) не научилисьрасслаблять мышцы.

Разный подход работает для разных людей. Если все выше сказанное непомогло вам, может быть стоит попробовать сделать это не так, какобычно. Попробуйте варианты:

Налейте 8-10 см воды в ванну и лягте в нее на спину. Сделайтеупражнение №1. Попробуйте упражнение №4. Попробуйте перекатывание.Реакция воды на движение вашего живота может помочь вам сделатьдвижение более натуральным. Также теплая вода помогает мышцамрасслабиться когда это необходимо. Кроме того, если вы лежите на спиневам проще не включать в движение мышцы спины, в отличие от обычной"волны".

Теперь встаньте на ноги, выпрямитесь, опустите руки вдоль тела и попробуйте сознательным усилием напрячь мышцы верхнего пресса. Обратите особое внимание на то, чтобы нижний пресс при этом оставался расслабленным. Вполне возможно, что с первого раза у вас получится не очень хорошо. Не огорчайтесь, спокойно продолжайте свои попытки. Так же попеременно напрягайте мышцы нижнего пресса. Обычно это получается лучше.

Танцуйте, милые дамы!

Предлагаем посмотреть видеоурок как научиться делать волну животом.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление