Пить ли витамины?

Витамины во время беременности за и против

Меня часто спрашивают, пью ли я витамины? Я - не пью, но значит ли это, что никому не стоит пить витамины? Совсем не обязательно. Вопросом "стоит ли пить витамины?" задаются очень многие. Информация на эту тему достаточно противоречива, чтобы запутать любого. В этой статье я попытаюсь объективно разобраться в данной теме, чтобы Вы смогли решить для себя - пить ли витамины лично Вам, в Вашей конкретной ситуации. А также, как и какие витамины имеет смысл пить?

Пить ли витамины - за и против.

Давайте рассмотрим все доводы за и против приема витаминов и попробуем сделать собственные выводы. Я приведу свое мнение по каждому пункту, но это лишь мое мнение. Ваше мнение может отличаться :-)

Пить ли витамины: содержание витаминов в продуктах.

Против приема витаминов:

Люди миллионы лет обходились без витаминно-минеральных добавок. Все необходимые витамины и минералы содержатся в натуральных продуктах, которые мы едим. Если правильно и разнообразно питаться, то все нужные вещества можно получить из пищи. Следовательно, не нужно принимать витамины.

Также на здоровье крохи и мамы, влияют нормально протекающие роды. Однако многие женщины часто сомневаются или осознано отказываются от приема назначаемых врачом витаминов во время вынашивания ребенка. Поэтому мы и хотим разобраться необходимо принимать витамины во время беременности или нет?

Актуальность проблемы

Если беременная женщина питается хорошо и в ее ежедневный рацион входят такие продукты как фрукты, мясо, рыба, жиры и молочные продукты, то ее самочувствие хорошее и она не жалуются на свой аппетит. В таких случаях витамины женщине не обязательно назначать.

Бывают случаи,  когда у женщины происходит изменение в восприятии привычной для нее пищи. Чаще всего это бывает на первых месяцах беременности.  Если у женщины появляется отвращение от продуктов, важных для поддержания организма в хорошем состоянии, то нехватку этих веществ можно компенсировать с помощью поливитаминов.

Монопрепараты: важно и нужно

Практически всем беременным женщинам, которые ожидают ребенка, необходимо принимать монокомпонентные витаминно-минеральные препараты. Они значительно лучше усваиваются и помогают восполнить недостаток некоторых важных витаминов и минералов. Именно такой вариант витаминотерапии чаще всего будет использовать врач на разных этапах вынашивания плода.

С витаминами женщина должна подружиться задолго до беременности. Еще на этапе подготовки те, кого относят к группе риска, должны пить поливитаминные препараты, а остальным достаточно принимать фолиевую кислоту.

Витамины в I триместре

Потребности организма будущей мамы увеличиваются, ведь малыш растет. И снова, если беременность проходит благополучно, женщина вдумчиво питается, не жалуется на свой аппетит, и ожидание ребенка не совпало с зимой и весной, дополнять рацион препаратами ей не обязательно. И принимать такие «добавки», как уже говорилось лучше курсом. Дело в том, что опыт наблюдений акушеров-гинекологов показывают: дети женщин, принимавших поливитамины постоянно, чаще рождаются крупными. К тому же беременность - не болезнь, чтобы требовать какой-то серьезной поддержки поливитаминными препаратами, тем более что наш организм обладает некоторой способностью регулировать свои потребности.

В то же время есть группа продуктов, на которые будущим мамам стоит обратить внимание. Их называют обогащенными, или функциональными. Они не только снабжают нас энергией и полезными веществами, но и повышают иммунитет и защищают от разных болезней. В их состав входят поливитамины, микроэлементы и другие ценные компоненты: пищевые волокна ( они регулируют работу кишечника, обмен веществ, выводят из организма токсины ), полиненасыщенные жирные кислоты ( защищают от сердечно-сосудистых болезней и повышают иммунитет, пребиотики ( эти вещества помогают полезным бактериям кишечника расти и укрепляют иммунитет ) и пробиотики ( бифидо- и лактобактерии ).

вот смотри, например, когда витамин В12 падает в крови - это, значит, что ситуация уже катастрофическая - его запасов в организме уже нет. и практически такая же ситуация со всеми остальными витаминами. высокий кальций в крови чаще говорит о том, что он вымывается из костей. потому что для его всасывания из пищи обязательно нужен витамин Д3, а он получается в процессе сложной цепи преобразований, в которой участвует и кишечник, и печень, и почки...

вооот. значит для начала нужно хотя бы биохимию.а потом уже решать.

а где 100% гарантия, что БАД настоящий и что в нем содержится все заявленное на упаковке? мы ж не сами его делаем!(как и овощи фрукты не с нашено огорода)

я ж не за то, чтобы не употреблять совсем химические витамины (хотя сомнительно тоже) а за то, что реально ли нужно это химическое дополнение....или можно все таки обойтись



возможно, это и очень поверхностный взгляд на проблему, но вот ни мама моя, ни бабушка, ни прабабушка и тд витамины во время беременности не пили. питались, мягко говоря, не разнообразно, про фрукты свежие зимой вообще никто не слышал.. однако ж ни у них самих, ни у детей проблем со здоровьем не было. и вряд ли дело только в экологической чистоте картошки с морковкой.



Как то в период СССР вообще кроме картошки и аскорбинки не было ни хрена.но и ажиотажа такого с витаминами не было.это сейчас мода какая то пошла.тогда маргарин ели и все счастливы были



возможно, это и очень поверхностный взгляд на проблему, но вот ни мама моя, ни бабушка, ни прабабушка и тд витамины во время беременности не пили. питались, мягко говоря, не разнообразно, про фрукты свежие зимой вообще никто не слышал.. однако ж ни у них самих, ни у детей проблем со здоровьем не было. и вряд ли дело только в экологической чистоте картошки с морковкой.

в том числе и в экологической чистоте. нельзя сравнивать. например, молоко тогда и сейчас. или мясо. да в общем почти все


Нередко будущие мамы принимают повышенные дозы витаминов, предполагая, что это лучшим образом отразится на ее самочувствии, но это не так, это может закончиться весьма опасным состоянием – гипервитаминозом. Для того, что бы не допустить такого состояния, необходим контроль показателей крови – гемоглобин, железо, кальций, магний и многие другие показатели, и контроль веса. Контроль этих показателей необходим не только для того что бы исключить гипервитаминоз, но и для составления оптимального рациона питания.

В том случае, если женщине был прописан комплекс витаминов и минералов, необходимо проводить контроль анализа мочи. Выбор самих витаминов и их точная дозировка должна быть определена исключительно лечащим врачом, так как витамины являются лекарственными препаратами, но, к сожалению, об этом забывают или не знают.

Витаминно-минеральные комплексы

Если же говорить о витаминно-минеральных комплексах для будущих мам (серия Prenatal), то с первого взгляда они очень удобны, причем, как для производителя, так и для потребителя. В одну таблетку входит все, что необходимо будущей маме с точки зрения суточной потребности. Но за удобство приходится платить потерей части биологической активности. Эти потери в комплексных витаминах могут составлять до 30% из-за взаимного влияния витаминов и минералов. Даже незначительное количество таких элементов, как железо, кобальт, медь, магний и никель оказывает разрушительное действие на многие витамины. Медь отрицательно влияет на витамин С, железо – на витамин Е. Медь, железо, марганец – на витамин В12. На фоне кальция практически не усваивается железо. Именно по этой причине Департамент Здравоохранения Канады с 2002 года предписал принимать минеральные и витаминные добавки в разное время суток.

"в одной таблетке" %) там все витамины, которые не усваиваются одновременно, разделены спец. прожилками или чем-то таким. и как бы поэтапно таблетка растворяется, освобождая каждый раз новые типа вит. и миркоэл.

а про 20 недель, вы уверены?

просто, если я ничего не путаю и не ошибаюсь, врач мне кальций выписала как раз после 20 недель и можно его пить недель где-то до 30-32, не дольше. т.к. после этого срока как раз и происходит то самое затвердение косточек. :004:


обе беременности пила элевит, но у меня врач регулировала потребление витаминов... иногда прерывала употребление элевита и принимала отдельные витамины


ogurtsova

04-04-2008, 13:02

"в одной таблетке" %) там все витамины, которые не усваиваются одновременно, разделены спец. прожилками или чем-то таким. и как бы поэтапно таблетка растворяется, освобождая каждый раз новые типа вит. и миркоэл.

а про 20 недель, вы уверены?

просто, если я ничего не путаю и не ошибаюсь, врач мне кальций выписала как раз после 20 недель и можно его пить недель где-то до 30-32, не дольше. т.к. после этого срока как раз и происходит то самое затвердение косточек. :004:

Мне тоже кальций назначили с 20-32 недели. В это время самый рост ребенка. А после 32 недели рост замедляется и идет уже в основном набор веса ребенкиного...


maximova

04-04-2008, 14:47

"в одной таблетке" %) там все витамины, которые не усваиваются одновременно, разделены спец. прожилками или чем-то таким. и как бы поэтапно таблетка растворяется, освобождая каждый раз новые типа вит. и миркоэл.

а про 20 недель, вы уверены?

просто, если я ничего не путаю и не ошибаюсь, врач мне кальций выписала как раз после 20 недель и можно его пить недель где-то до 30-32, не дольше. т.к. после этого срока как раз и происходит то самое затвердение косточек. :004:

может и путаю, :001:. горе мне горе :004:кушайте творог и будет вам счастье. независимо от того какая у вас неделя!

про поэтапное растворение первый раз слышу) даже интересно. но толк от витаминов...нигде не доказан. а здоровое питение залог здоровья


Artimoshka

04-04-2008, 17:43

В первую беременность пила Витрум Пренатал, что заметно улучшило состояние волос и ногтей))Не хватало железа, но меня тошнило от препаратов с большим его содержанием.Сейчас пью "Компливит Мама".Врач прописала "Кальций Магний Хилат" (дорого, но эффективно), потому что у меня разошлись тазовые кости и образовался промежуток в лобковой кости...(((Но после кальция стало заметно легче и нет болезненных ощущений в кости.


*Бегущая Вверх*

04-04-2008, 18:00

может и путаю, :001:. горе мне горе :004:

Кому действительно может потребоваться прием витаминов?

  • Людям, с определенными заболеваниями, вызывающими нарушения усвоения некоторых веществ.
  • Людям, не желающим отказываться от вредных привычек (курение, алкоголь).
  • Людям, по собственному желанию или вынужденно питающимся преимущественно консервированной, обработанной пищей, полуфабрикатами, фастфудом.
  • Людям, по какой либо причине, сидящим на однообразной диете, бедной свежей растительной пищей.
  • В случае дефицита жизненно-важного витамина или минерала, если попытки восполнить этот дефицит с помощью питания не дают нужного эффекта.

Как и какие витамины пить?

  • Если речь идет о комплексе витаминов или минералов, то витамины в капсулах будут предпочтительнее таблеток, поскольку таблетка может не полностью раствориться (соответственно, часть содержимого таблетки не будет использована).
  • Отдавайте предпочтение не универсальным комплексам, а отдельным витаминам и минералам, либо комплексам, содержащим несколько хорошо сочетающихся между собой веществ (помогающих усвоению друг друга). См. подробнее о совместимости витаминов и минералов >>>
  • Перед приемом витаминов и минералов, узнайте, с какой пищей они хорошо сочетаются, а с какой их принимать не следует. Для разных витаминов и минералов - разные рекомендации. Вы можете посоветоваться с врачом, либо в аптеке, при покупке препарата. Также, такую информацию легко найти в интернете.
  • Не превышайте суточную дозу витаминов. Учитывайте, что часть витаминов и минералов Вы получаете с пищей.
  • Покупайте препараты известных марок и только в заслуживающих доверия магазинах.
  • Учтите, что некоторые витамины и минералы могут быть в различных формах. Часто, одна форма полезна и хорошо усваивается, в то время, как другая плохо усваивается и имеет вредные побочные эффекты. Например, лактат или цитрат кальция усваиваются значительно лучше карбоната кальция, который дешевле и используется в препаратах чаще всего. 

Надеюсь, эта статья помогла Вам решить, надо ли принимать витаминно-минеральные добавки в Вашей конкретной ситуации и какие витамины принесут максимум пользы!

Автор: Инна Дубсон

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление