Йога для беременных 3 триместр

Видео йога для беременных

Йога для беременных 3 триместрЙога представляет собой комплекс разнообразных физических, духовных и психических практик и является составляющей индийской культуры. Одной из главных целей йоги является управление физиологическими и психическими функциями организма с целью достижения полной гармонии и единения между ними.

Польза перинатальной йоги

Йога улучшает физическое здоровье будущей мамы, обеспечивает комфортные условия для внутриутробного развития малыша и готовит организм к родам. Благодаря занятиям у беременной женщины:

  • исчезает слабость, сонливость и усталость;
  • улучшается кровообмен и эластичность мышц;
  • повышается иммунитет и защитные силы организма.

Ваше желание выносить здорового малыша, то Вам необходимо заняться йогой с первого месяца вашей беременности. Инна Видгоф покажет комплекс упражнений для беременных, постояно занимаясь йогой вы сможете подготовить свое тело к предстоящим родам, предотвратите варикоз и отеки, научитесь правильно дышать, а также обреете спокойствие и гармонию.

Во время нормально протекающей беременности очень важно и нужно заниматься физическими упражнениями, чтобы не просто сохранить форму своего тела, но также стабилизировать душевное состояние и подготовить свое тело к родам. Начинают выполнять данные упражнения с серии очень простых дыхательных разминок, которые хорошо выполнять с утра. Благодаря таким несложным упражнениям, вы сможете укрепить мышцы живота, спины, таза, что впоследствии облегчит протекание процесса родов.

Нет, мы ни в коем случае не отрицаем важность учителей-мужчин. Но кто лучше, чем женщина может понять женщину? Все наши страхи, все настроения и ощущения, которые возникают вслед за радостной новостью о будущем малыше, — все это и не только сможет разделить с вами женщина-преподаватель, которая сама является матерью.

Опытный, мудрый преподаватель поможет вам настроиться на новые ощущения, научит следить за своим самочувствием. Ведь главное — это комфорт вас и вашего ребенка внутри вас.

Йога для беременных 1 триместр (1-12 неделя)

Беременность — новая жизнь как для мамы, так и для малыша. Помните, что вы занимаетесь не для идеального результата, не во имя, а для себя.

В первый триместр беременности в организме женщине происходит серьезная гормональная перестройка. Свежий воздух, спокойный сон, здоровая еда, движение и радость становятся все более и более ценным.

Йога для беременных в 1 триместре поможет вам справиться с усталостью, перепадами настроения, токсикозом, тяжестью и повышенным сердцебиением и поможет наладить контакт с малышом.

  1. Предлежание плаценты. Если проигнорировать этот фактор, то можно даже вызвать преждевременные роды. Конечно, есть специальные методики, которые помогут исправить проблемы и поднять плаценту, но дома их выполнять нельзя;
  2. Рекомендации специалиста. Акушер-гинеколог отвечает за каждую свою подопечную, потому если по каким-то причинам он не рекомендует делать асаны – то его следует послушаться;
  3. Низкий уровень физической подготовки. Нельзя забывать, что йога – это достаточно серьезный процесс, который вызывает в мышцах напряжение. Если ранее Вы не занимались спортом, то начинать во время беременности не следует, лучше немного подождите и начните ходить на занятия мамы с ребенком;
  4. Индивидуальные противопоказания.

Асаны для беременных

Урок 1

Урок 2

Лара Датта йога для беременных

Советы по занятиям йогой в домашних условиях:

Как видите, упражнения достаточно простые, но, поверьте, пользу от них трудно переоценить.

Регулярно выполняя комплекс асан, вы не только подготовите организм к родам, но и облегчите протекание беременности и принесете большую пользу развитию ребеночка в вашем животике.

Урок № 9. Инна Видгоф. Телеканал Живи!

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление