Как убрать живот после родов? – Послеродовые проблемы

Живот после родов как восстановить

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает, да и талия уже не та. От этого портится настроение и понижается самооценка. Так как же сделать живот плоским?

Особенности женского телосложения

Многие женщины связывают мечту об идеально плоском животе с тотальным похудением. И даже начинают свой путь к идеалу, практикуя всевозможные методы регуляции массы тела. Килограммы постепенно уменьшаются и вес уже вроде бы соответствует норме, однако фигура по-прежнему остается несовершенной, — живот не становится плоским, а талия тонкой. Возникают вполне закономерные вопросы: с чем это связано, и как действовать дальше?

Дело в том, что даже при нормальном весе жировые отложения могут распределятся неравномерно. Так, некоторые худощавые на вид женщины, имеют довольно значительную жировую прослойку на животе, ягодицах и бедрах. Именно поэтому для хорошей фигуры важно не столько соотношение веса и роста, сколько величина жировой прослойки.

Консультация косметолога

+7 (495) 230-7048

Нормальным показателем для здоровой женщины считаются 23-24% жира, при этом 10-12% его скапливается в области груди, ягодиц, внутренней поверхности бедер (тренированные спортсменки, как правило, имеют всего 10-15% жира).

Считается, что взрослой женщине трудно добиться показателя ниже 17%, более того, сокращение содержания жира в организме ниже 13% может существенно навредить здоровью.

Он бывает разных степеней выраженности:1 степень -Расхождение мышц от 5 до 7 см2 степень: более 7 смл3 степень: расхождение мышц более 10 смВпрочем, эти степени значения для нас не имеют. Бороться надо с любым диастазом для сохранения здоровья и сил.

Важно бороться с диастазом прямых мышц живота женщинам, планирующим следующие беременности, поскольку при повторном растяжении диастаз усилится, во время беременности возникнут проблемы с осанкой и возможны повреждения позвоночника, поскольку мышцы живота не смогут перераспределять нормально нагрузку от веса растущего пузика. Кроме того, эффективные потуги при прогрессирующем запущенном диастазе невозможны, соответственно, естественные роды будут осложнены, а ребенок подвергнут риску родовых травм и гипоксии.

Как же определить диастаз?При натуживании, напряжении живота, поднятии головы и верхней половины тела из положения лежа на спине или покашливании по средней линии живота образуется валикообразное выпячивание различного размера с ровными и хорошо прощупываемыми контурами (диастаз в переводе с греческого обозначает расхождение). При этом на ощупь под валиком четко ощущается провал, особенно явный в районе пупка.

3) нужно выталкивать их наружу, ощущения подобны тем, когда вы тужитесь. Внимательно прислушивайтесь к ощущениям, они должны быть комфортными!

Эрозия шейки матки

После родовой деятельности у многих женщин обнаруживают эрозию шейки матки, иногда ее просто не лечат, а наблюдают во время текущей беременности и приступаю к лечению после родов. Ничего здесь необычного или страшного нет, просто нужно учесть, что женщина кормит грудью, при подборе метода лечения и медикаментов. Эрозия нормально поддается лечению, врач подберет вам индивидуально метод лечения (медикаментозный, замораживание или другой, подходящий вам). Главное не оставлять проблему на потом, последствия эрозии значительно страшнее самой эрозии!

Растяжки

Почти все женщины задаются вопросом, как убрать растяжки после родов, только когда они уже появились. О растяжках нужно начинать думать с первого дня беременности, очень положительный результат дает использование специальных кремов от растяжек на протяжении все беременности, легкий разогревающий массаж на проблемных местах и использование масок для тела для улучшения эластичности кожи. Но проследите, чтобы они были безвредны для ребенка.

Хотя большинство врачей считают, что растяжки после родов – это на 70% предрасположенность кожи. Но ведь в любом случае есть 30%? Очень хорошо помогает избавиться от растяжек после родов применение кофейного скраба. Для этого используется мелко молотый кофе (не сваренный), его набирают в ладошку и им натирается кожа, должно появится приятное покраснение, не пекущее. Кожу груди и шеи не тереть! Этот скраб полезен и при появлении растяжек при резком сбрасывании веса (система похудения «Минус 60»). Можно также прибегнуть к косметическим процедурам: лазерная шлифовка кожи, химический пилинг кожи, мезотерапия (инъекции внутримышечно восстанавливающих или стимулирующих веществ) и другие салонные процедуры.

Специальное корректирующее белье продается в аптеках и магазинах. Его лучше приобрести еще перед родами и надевать уже сразу после них. Такое компрессионное белье помогает справиться с отвисанием живота, которое возникает из-за понижения внутрибрюшного давления, смещения органов и снижения тонуса мышц тазового дна после родов.

Носить белье нужно минимум две недели. Когда вы почувствуете, что ваше состояние улучшилось, можете прекратить использование утягивающего белья.

Если по каким-то причинам вы не хотите носить специальное утягивающее белье, можете использовать альтернативный способ – подвязывание живота.

Возьмите слинг-шарф или льняную ткань, размеры которой 3м х 50 см. Положите ткань на живот, затем оберните ее вокруг талии, перекрестите на спине, затем выведите концы ткани снова вперед и завяжите узлом. Так у вас получится 2 слоя ткани: широкий (втягивающий животик и поднимающий его) и узкий (поддерживает мышцы от провисания вниз).

Не затягивайте ткань слишком туго. Между повязкой и телом должна проходить ваша рука. По ощущениям подвязывание должно напоминать прикосновение рук, слегка приподнявших ваш живот. Подвязывание лучше делать лежа на спине, а уже потом вставать.

Избавиться от живота после родов при помощи массажа и гимнастики

th_1f4b4b3ac3b8b8cc56769275d16cb00e_136208060102
th_1f4b4b3ac3b8b8cc56769275d16cb00e_136208060102

Все упражнения, помогающие восстановить живот после родов, принято разделять на 4 группы:

  • Первая группа включает только те упражнения, при которых ноги неподвижны, а работает только туловище. Это поднимания, повороты, опускания, круговые движения тела. При этом происходит укрепление верхнего отдела мышц брюшного пресса.
  • Во вторую группу входят упражнения, при которых туловище остается неподвижным, а работают только ноги. Они включают поднимание, опускание, движение ногами в разные стороны. Такая нагрузка направлена на развитие нижнего отдела мышц брюшного пресса.
  • Одновременно задействуют туловище и ноги. Это комплексно тренирует все мышцы брюшного пресса.
  • Перекрестная работа ног и туловища. Данный комплекс упражнений необходим для проработки боковых стенок мышц брюшной полости.

Во время занятий дома можно использовать обруч, скакалку, фитбол, специальные вращающиеся диски или колесо для пресса.

Эффективные физические упражнения

Выполнение упражнений для живота после родов поможет не только улучшить состояние тела. Многие женщины также отмечают повышение настроения, избавление от болей, усталости. Это естественно благотворно скажет на отношение молодой мамы к ребенку и близким людям.

Питание после родов

Если с весом трудно прощаться, скорее всего – это из-за медленного обмена веществ. И этому необходимо уделить внимание. Ведь от питания мамочки зависит здоровье ребеночка.

Пищеварительная система должна работать как часы. Богатые клетчаткой продукты помогут наладить нарушенный обмен веществ. Насыщайте свой организм фруктами, овощами, бобовыми, овсянкой, рисом… Такие продукты, активизируя процессы пищеварения, помогут вывести из организма лишние токсины, которые препятствуют похудению в проблемных местах. Ну, и без чистой воды, конечно же, никак.

Большое потребление жидкости, чистой не газированной воды, усиливает выведение из организма вредных веществ, что также способствует быстрейшему возвращению в прежние, красивые формы.

Массаж живота
Массаж живота

О, спорт!

При пилинге отшелушивается верхний слой кожи. Это ускоряет процесс образования коллагена и эластина. При проведении пилинга быстрее вырабатываются биологически активные вещества. Если пилинг глубже, обновление кожи происходит быстрее.

Пилинг бывает срединным и поверхностным. Поверхностный - растяжек не удаляет, но делает кожу более гладкой. Срединный  - выполняется только под наркозом. Но он имеет большое количество побочных эффектов, поэтому сегодня практически не используется.

Зато все чаще женщины прибегают к лазерному пилингу. В данном случае лазерный луч шлифует растяжки, пока они совсем не исчезнут. Эффект будет заметен только спустя несколько месяцев, сначала же кожа выглядит как после ожога. 

Мезотерапия - это микроинъекции коктейлей. Как правило, ее используют до или после пилинга. Но, конечно, наиболее результативный способ борьбы с растяжками – операция. Растянутая кожа просто удаляется.

И, конечно, самое лучшее - это профилактика. Массируйте почаще свое тело, особенно под душем. Эти процедуры придают коже эластичности. Если вы делаете физкультуру, перед этим следует хорошо размяться.

Какие можно сделать выводы? Активный образ жизни, диета, грудное вскармливание, обертывания помогают, но очень многое зависит и от наследственности. В некоторых случаях молодые мамы никак не работают над своим телом и у них получается вернуть свои формы довольно быстро. Заранее узнать, к какой категории относитесь лично вы, не получится. Поэтому заниматься собой нужно обязательно, хотя бы для профилактики.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление